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第一章 绪论1

第一节 游泳对青少年儿童身心发展的作用1

一、游泳对培养青少年、儿童道德品质的作用1

二、游泳对增强青少年、儿童体质的作用2

第二节 游泳运动的内容与分类5

一、实用游泳6

二、竞技游泳6

三、大众游泳8

第三节 游泳发展概况9

［附录］游泳发展史略12

一、游泳的起源12

二、战争与航海对游泳的推动作用13

三、娱乐性游泳的产生14

四、古代的游泳技术15

五、游泳在学校体育中的地位16

六、竞技游泳的发展18

七、大众游泳19

一、人体在水中运动时的方向、运动轴、运动平面及空间21

第一节 基本概念21

第二章 游泳运动的技术原理21

二、动作周期23

三、动作节奏23

四、动作频率23

五、划水次数23

六、划水效果23

第二节 游泳的流体力学原理24

一、游泳的流体静力学知识24

二、游泳的流体动力学知识26

第三节 游泳的技术分析34

一、身体姿势和头部姿势的技术分析34

二、上肢动作的技术分析42

三、下肢动作的技术分析61

四、配合动作的技术分析69

第三章 竞技游泳技术73

第一节 蛙泳73

一、蛙泳技术的演变与发展73

二、蛙泳技术75

一、爬泳技术的演变与发展87

第二节 爬泳87

二、爬泳技术88

第三节 仰泳101

一、仰泳技术的演变与发展101

二、仰泳技术101

第四节 蝶泳110

一、蝶泳技术的演变与发展110

二、蝶泳技术111

一、摆臂式出发技术120

第五节 出发120

二、抓台出发技术124

三、抓台洞式入水出发技术125

四、团身出发技术介绍127

五、仰泳出发技术128

第六节 转身129

一、蛙泳转身技术130

二、爬泳转身技术132

三、仰泳转身技术137

第七节 终点触壁技术140

四、蝶泳转身技术140

第四章 实用游泳技术141

第一节 踩水技术141

一、身体姿势141

二、腿的技术141

三、臂的技术142

四、腿、臂的配合技术142

第二节 侧泳技术142

四、臂、腿和呼吸的配合技术143

一、身体姿势143

二、腿的技术143

三、臂的技术144

第三节 反蛙泳技术146

一、身体姿势146

二、腿的技术146

三、臂的技术146

四、臂、腿和呼吸配合技术146

第四节 潜泳技术147

一、潜远147

二、潜深148

一、间接救护150

第五节 游泳救护150

二、直接救护151

三、岸上急救157

第五章 游泳教学160

第一节 游泳教学的组织与进行160

一、游泳教学要注意安全160

二、游泳教学的组织形式160

三、熟悉水性161

四、各种游泳姿势的教学顺序161

第二节 游泳教学法164

三、平行连贯教学法166

一、单一教学法166

二、模式教学法166

四、相似技术教学法168

第三节 各种游泳姿势的教学及常见错误的纠正方法170

一、熟悉水性练习170

二、蛙泳173

三、爬泳175

四、仰泳178

五、蝶泳179

六、出发181

七、转身182

八、纠正错误的方法186

〔辅助教材〕水中游戏191

第六章 游泳训练192

第一节 水上训练193

一、水上全面身体训练193

二、水上专项素质训练193

三、游泳技术训练195

四、游泳训练的基本方法196

第二节 陆上训练203

一、发展力量的方法204

二、发展柔韧性的方法209

三、发展速度素质的方法213

四、发展耐力素质的方法214

第七章 游泳的科学研究215

第一节 游泳科研的内容和方法215

一、游泳科研内容215

二、游泳科研方法216

一、测量游泳动作角度219

第二节 游泳技术数据的测定与计算219

二、描绘运动轨迹220

三、动作周期的计算220

四、动作节奏的计算220

五、频率的计算222

六、划水效果的计算224

七、出发反应时和出发距离224

八、转身时间及转身距离225

九、关节的角速度225

十一、游泳运动简图的绘制226

十、关节角加速度226

第八章 游泳常识227

第一节 游泳安全措施227

一、游泳安全教育的意义227

二、加强游泳的组织工作227

三、游泳场地的调查、选择和布置228

第二节 游泳的卫生知识228

一、游泳时应注意的卫生事项228

二、游泳时常见的几种现象和处理230

一、天然水域常遇现象和处理方法232

第三节 江河湖海游泳常识232

二、冬泳234

三、长游235

第九章 游泳竞赛裁判法237

第一节 编排记录工作237

一、编排工作237

二、记录工作243

一、赛前准备工作248

二、赛中工作248

第二节 总裁判的工作248

三、赛后工作249

第三节 各组裁判法249

一、检录250

二、发令250

三、计时251

四、终点254

五、检查259

六、报告260