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第一章游泳基本知识1

一 根据人体形态结构的特点学会游泳技术2

二 游泳的呼吸和动作要有节奏性4

三 水的浮力、压力、阻力与游泳技术的关系5

第二章熟悉水性9

第三章几种基本的游泳技术和练习法14

一 蛙泳14

二 爬泳(自由泳)23

三 仰泳33

四 蝶泳(海豚泳)40

五 侧泳47

六 游泳比赛的出发和转身53

第四章武装泅渡63

第五章游泳的安全卫生和救护70

一 游泳的安全卫生70

二 游泳救护76

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