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目录1

一、游泳简史1

（一）古代游泳的产生和现代游泳的起源1

（二）游泳运动的发展2

1．我国游泳运动的发展2

2．外国游泳运动的发展6

（三）竞技游泳姿势的由来和技术的发展9

1．蛙泳9

2．爬泳（自由泳）12

3．仰泳13

4．蝶泳14

（四）游泳的分类和比赛项目15

二、游泳的功能和实用价值17

三、游泳的科学道理23

四、熟悉水性30

五、竞技游泳技术40

（一）蛙泳40

1．蛙泳的动作要领41

2．蛙泳的练习方法48

3．蛙泳练习常见错误、原因及纠正方法55

4．蛙泳的动作口诀57

5．蛙泳的注意事项58

（二）爬泳58

1．爬泳的作动要领59

2．爬泳的练习方法66

3．爬泳练习常见错误、原因及纠正方法75

4．爬泳的动作口诀76

5．爬泳的注意事项77

（三）仰泳77

1．仰泳的动作要领78

2．仰泳的练习方法84

3．仰泳练习常见错误、原因及纠正方法89

4．仰泳的动作口诀90

5．仰泳的注意事项90

（四）蝶泳91

1．蝶泳的动作要领91

2．蝶泳的练习方法97

3．蝶泳练习常见错误、原因及纠正方法102

4．蝶泳的动作口诀104

5．蝶泳的注意事项104

（五）出发104

1．出发台出发105

2．仰泳出发112

（六）转身116

1．蛙泳转身117

2．爬泳转身119

3．仰泳转身126

4．蝶泳转身131

六、实用性游泳132

（一）踩水132

（二）侧泳134

（三）反蛙泳138

（四）潜泳140

（五）着装泅渡144

七、冬泳147

（一）冬泳对人体的作用147

（二）冬泳的练习方法149

（三）冬泳的注意事项150

八、游泳救护152

（一）游泳溺水的原因与自救方法152

（二）直接救人的方法154

（三）救生器材的使用方法162

九、游泳安全保健知识164

（一）游泳安全及应注意的问题164

（二）游泳时需要的装备168

（三）游泳常见病的预防和处理170

十、游泳竞赛的组织、裁判工作及场地设备175

（一）游泳竞赛的组织175

（二）游泳竞赛的裁判工作178

（三）游泳场地与设备181

十一、泳坛趣闻185

（一）横渡英吉利海峡186

（二）泳坛之最188

（三）形形色色的水上比赛190

（四）伤残人的游泳奇迹192

（五）游泳神童和老人194

（六）现代游泳池馆196