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第一章　游泳运动的发展概况1

第一节　游泳的起源和我国古代游泳的形式1

第二节　现代奥运会游泳发展概况4

第三节　我国游泳运动发展简况6

附：中国运动员打破游泳世界纪录统计21

第二章　游泳技术的基本知识22

第一节　游泳时人体运动的基本概念22

第二节　浮力和压力25

第三节　阻力28

第四节　有效动作的分析33

第三章 游泳技术的教学及纠正动作的方法38

第一节　熟悉水性的教学38

第二节　蛙泳教学46

第三节　爬泳教学55

第四节　仰泳教学62

第五节　蝶泳教学68

第六节　出发技术教学74

第七节　转身技术教学81

第四章　水上教学92

第一节　水上教学的组织92

第二节　游泳培训班教学文件样本94

第三节　少年儿童游泳课的安全和卫生120

第四节　游泳运动常见的疾病、损伤及其预防和处理125

第五章　游泳竞赛规则（1996年）140

第一节　比赛通则140

第二节　各项泳式的比赛规定148

第三节　场地、器材设备151

附：游泳池场地图155