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第一章 概述1

第一节 游泳的实用价值2

第二节 游泳运动发展简史4

第三节 多姿多彩的游泳世界8

第二章 人与水的力学关系16

第一节 重力与浮力的基本概念16

第二节 阻力18

第三节 作用于人体的诸力及其相互作用22

第三章 游泳技术与练习法23

第一节 怎样与水交“朋友”23

第二节 轻松省力学蛙泳31

第二节 速度冠军——自由泳42

第四节 悠闲的泳式——仰泳52

第五节 潇洒、美丽的蝶泳60

第六节 游泳出发技术及练习方法67

第七节 游泳转身技术及练习方法77

第八节 常用水上练习方法90

第九节 游泳训练计划的制定95

第十节 常用陆上练习方法100

第四章 实用游泳与救护方法106

第一节 实用游泳基本技术106

第二节 救护溺水者的方法112

第三节 自我救护的方法126

第五章 游泳安全卫生与保健知识130

第一节 游泳安全卫生知识130

第二节 游泳保健知识137

第六章 游泳场地设备及管理141

第一节 天然游泳场地的选择141

第二节 人工游泳池的修建144

第二节 游泳场地标准和设备145

第四节 水质处理的方法147

第五节 游泳辅助练习器材151

第七章 怎样组织比赛154

第一节 游泳比赛的准备工作154

第二节 游泳裁判工作介绍156

第三节 各项泳式的比赛规定166

第四节 游泳比赛的犯规168

第五节 游泳比赛的战术169