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第一章 跳水运动概述1

一、跳水运动的简史1

二、跳水运动的种类4

第二章 跳水的一般原理7

一、翻腾中的力学原理7

二、人体的内力和外力9

三、动量力矩守恒定律在跳水中的作用13

四、头的姿势及其运动在跳水中的作用16

五、视觉在跳水定向中的作用17

六、跳水有关的流体学问题19

第三章 跳水技术分析22

一、走板(台)技术22

二、起跳技术25

三、第一组向前跳水技求29

四、第二组向后跳水技术43

五、第三组面对池反身跳水技术54

六、第四组面对板向内跳水技术60

七、第五组转体跳水技术65

八、第六组臂立跳水技术(跳台跳水)77

九、控制入水技术82

十、“压水花”入水技术86

第四章 跳水教学法89

一、教学法一般原理89

二、怎样教初学者93

三、如何学习竞技跳水100

五、控制入水技术教学法106

四、“压水花”教学法106

六、跳水课的示例108

七、跳水的保护和帮助109

第五章 跳水训练法118

一、跳水训练的多远景计划118

二、跳水训练年度计划121

三、跳水训练周计划127

四、跳水训练内容129

(一)思想教育和意志培养129

(二)跳水技术训练130

(三)专项素质和专门技艺训练131

1．弹跳网训练131

2．陆上板训练137

3．模仿跳水动作训练139

4．技巧训练145

5．跳水基本功训练149

五、跳水理论学习与考核155

(一)重复训练法156

六、跳水训练方法156

(二)综合训练法157

(三)竞赛训练法157

(四)想象训练法157

(五)抗干扰训练法158

(六)心理训练法158

七、训练课的组织形式161

八、赛前训练163

第六章 中国、世界跳水冠军、著名跳水教练员论跳水166

一、关于少年儿童跳水运动员的选材173

第七章 少年儿童跳水训练173

二、少年儿童跳水的教学与训练174

(一)掌握少年儿童一般解剖生理知识174

1．六至八岁儿童训练的特点175

2．九至十二岁儿童训练的特点176

3．十三至十四岁少年训练的特点177

4．十五至十七岁少年训练的特点177

(二)制定训练计划注意事项178

第八章 跳水设备的规格180

第九章 奥运会和世界锦标赛的跳水设备183

第十章 世界跳水竞赛基本知识186

一、总则186

二、跳水比赛187

三、国际游联跳水难度系数计算办法191

四、国际游职跳水难度系数表193

五、国际跳水年龄组规则198

后记203