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第一章 跳水运动概述1

一、跳水运动的简史1

二、跳水运动的种类4

第二章 跳水的一般原理7

一、翻腾中的力学原理7

二、人体的内力和外力9

三、动量力矩守恒定律在跳水中的作用14

四、头的姿势及其运动在跳水中的作用16

五、视觉在跳水定向中的作用18

六、跳水有关的流体学问题19

一、走板(台)技术23

第三章 跳水技术分析23

二、起跳技术26

三、第一组向前跳水技术31

四、第二组向后跳水技术43

五、第三组面对池反身跳水技术53

六、第四组面对板向内跳水技术61

七、第五组转体跳水技术65

八、第六组臂立跳水技术(跳台跳水)78

九、控制入水技术83

十、“压水花”入水技术88

第四章 跳水教学法90

一、教学法一般原理90

二、怎样教初学者94

三、如何学习竞技跳水102

四、“压水花”教学法108

五、控制入水技术教学法109

六、跳水课的示例111

七、跳水的保护和帮助112

第五章 跳水训练法122

一、跳水训练的多年远景计划122

二、跳水训练年度计划125

三、跳水训练周计划132

四、跳水训练内容134

(一) 思想教育和意志培养134

(二) 跳水技术训练135

1. 弹跳网训练136

(三) 专项素质训练136

2. 陆上板训练143

3. 模仿跳水动作训练145

4. 技巧训练152

5. 跳水基本功训练156

6. 跳水理论学习与考核163

7. 跳水训练方法164

8. 训练课的组织形式166

9. 赛前训练168

10. 世界跳水冠军、著名跳水教练员论跳水技术和训练170

第六章 少年儿童跳水训练177

一、关于少年儿童跳水运动员的选材177

二、少年儿童跳水的教学与训练178