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游泳运动初学简介及准备1

一、游泳运动的特点2

(一)浮力和平衡2

(二)游泳运动中的呼吸方法4

(三)学游泳要特别注意安全5

二、服装、器材及场地的选择6

(一)游泳衣裤的选择6

(二)水镜的种类9

(三)游泳辅助、漂浮器材的用途10

(四)游泳场地的分类12

游泳的技术与教学14

一、熟悉水性的练习14

(一)水中行走等练习14

(二)脸浸水练习14

(四)浮体与站立练习15

(三)呼吸练习15

(五)滑行16

二、“水上快艇”自由泳(爬泳)17

(一)爬泳技术18

(二)怎样学游爬泳22

三、简单易学的仰泳26

(一)仰泳技术26

(二)怎样学游仰泳31

(一)蛙泳技术34

四、惟妙惟肖的蛙泳34

(二)怎样学游蛙泳38

五、展翅飞舞的蝶泳(海豚泳)43

(一)蝶泳技术44

(二)怎样学游蝶泳49

六、犹如鱼雷发射的游泳出发动作51

(一)利用出发台出发52

(二)仰泳出发54

(三)怎样学出发技术56

七、灵巧的转身动作57

(一)自由泳(爬泳)转身技术58

(二)仰泳转身技术60

(三)蛙泳转身技术63

(四)蝶泳转身技术64

(五)怎样学转身技术64

八、与生活相关的实用游泳技术68

(一)踩水68

(二)侧泳70

(三)反蛙泳71

(四)潜泳72

(五)武装泅渡75

九、水上救护76

(一)自救76

(三)直接救护77

(二)间接救护77

(四)岸上急救83

游泳的健身效果和注意事项86

一、游泳运动对锻炼身体的作用86

二、勇敢者的健身运动——冬泳89

三、参加游泳活动的注意事项93

规则、赛事、明星96

一、游泳运动的产生和发展96

二、游泳运动的分类和比赛项目99

三、如何组织游泳竞赛102

(一)设立游泳竞赛的组织机构102

(二)编制秩序册和成绩册102

(三)比赛中裁判工作104

(四)游泳比赛中的有关规则106

四、如何观看游泳比赛107

五、泳星介绍110

六、全民健身游泳锻炼标准116