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第一章游泳的重要意义1

第二章游泳的基本知识4

一、游泳前的准备活动4

二、熟悉水性7

三、踩水9

第三章各种泳式的基本技术和练习方法12

一、自由泳12

二、蛙泳19

三、仰泳26

四、海豚泳31

五、侧泳37

六、潜泳42

七、出发和转身45

第四章到江河湖海去锻炼52

一、到江河湖海去游泳要注意的问题52

二、横渡江河53

三、武装泅渡54

四、冬泳56

第五章游泳的救护和卫生常识57

一、救护器材及其使用方法57

二、直接救人技术58

三、人工呼吸法61

四、游泳的卫生常识63

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