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一、寿命篇1

人的寿命有多长1

预测寿命年限的方法2

测验自己是否还年轻3

人体老化简易测知法3

健康标准4

健康老人的新定义5

健康老人的生理特征5

寿命长短谈6

健康长寿五因素7

影响中老年人寿命的六因素8

能长寿的五种人9

十种早夭者10

中医养生之道10

穆斯林长寿奥秘11

四川安丘百岁老人长寿探秘12

巴马人长寿的原因13

日本人的长寿之道14

俄罗斯人的长寿诀窍15

寿命的遗传因素16

性别与寿命17

寿命与出生季节有关18

矮个子寿命长18

勤奋者寿命长19

常用脑可益寿20

书画家多长寿21

唱歌可延长寿命21

武术家长寿者多22

长寿经22

华夏养生七大流派25

二、养生篇25

养生的“动”与“静”26

养生十六宜27

从皇帝和医家的寿限看科学养生30

科学养生 贵在平衡31

养生长寿十要诀32

防老抗衰养生原则35

长寿百岁法35

养生三、五、九37

老人养生禁忌37

有损健康的不良习惯40

肥胖与减肥42

警惕“老来瘦”44

“老来俏”有益身心健康45

老夫妻性生活与健康长寿46

睡眠养生术48

午睡与健康49

生活规律人增寿49

春季养生谈50

夏季养生法51

夏季保健六不宜52

秋季衣食住行的卫生53

老年养生好了歌54

健身养生歌55

三 名人健身篇56

孔子的三戒五忌健身法56

孙思邈的养生铭57

陆游的长寿术57

康熙养生之道58

乾隆长寿十六字诀59

朱德长寿之道60

毛泽东谈长寿60

邓小平健身秘诀61

周恩来长寿五诀61

邓颖超的健身术62

谢觉哉长寿十法63

王首道的生活简则64

许德珩的养身之道65

马寅初为什么能活百岁66

郭沫若的“静坐疗法”67

冰心在微笑中写作68

司东臣长寿养生七字经68

干祖望的养生八字诀69

初日长的长寿经70

康德养生长寿诀71

肖伯纳的长寿之道72

里根的养生之道73

邱吉尔长寿诀73

葛罗米柯的健身之道74

四、饮食营养篇76

饮食与养生76

吃喝与健康77

老年人需要多少营养78

我国食物的分类79

十种主要营养素及来源80

老寿星的膳食特点81

延缓衰老食谱81

延年益寿食品82

食物营养之最84

中国膳食指南八原则84

老年人饮食十要84

老年人饮食八宜八忌86

吃食十忌87

三高五低七分饱88

警惕营养不良89

素食与营养缺乏90

荤素搭配有益健康91

中年以后如何调整饮食92

老年人的一日三餐93

进餐九不94

饭后七不宜95

晚餐过饱易生病96

营养指南歌诀96

食用蔬菜、瓜果十忌97

不宜食用的蔬菜98

食物中毒与相克99

烹调的科学100

老年人如何吃得有味100

烹饪八忌101

五味的作用102

调味品谚语104

多吃杂粮益健康104

粥疗歌105

中老年人宜多食豆制品106

鱼是老年人延年益寿的佳品107

神奇的“黄金食品”——大蒜108

常食芝麻防衰老109

益寿延年话枸杞110

多吃玉米好111

食品之宝——红薯111

佳蔬医药两用的萝卜112

黄瓜的药用价值113

健身美容佳品西红柿113

几种老年人宜吃的水果114

巧吃猪肉可益寿116

减缓衰老的佳品——骨头汤116

延缓衰老的廉价食品——猪蹄117

食用虾皮好处多117

膳食预防骨质疏松118

适量饮酒有益健康119

吃糖的学问120

饮茶的学问120

饮茶诗122

饮水的科学122

劝君晨起喝杯凉开水124

诱发癌症的膳食习惯124

饮食防癌法125

抗癌食物简介126

老年人怎样进补128

食物的疗效与禁忌129

食疗歌诀130

五、心理卫生篇132

心理健康标准132

心理健康特征132

长寿老人的心理特征133

精神健康准则133

重视情绪锻炼134

保持心理平衡135

老年人的心理保健136

老年人心理的自我调控137

延缓心理衰老十法139

预防精神老化办法多141

人生快乐十要诀142

良好嗜好有助身心健康142

老人十乐144

“三乐”益寿法145

性格致病十一鉴146

脑力劳动者要注意“加减乘除”147

防脑衰老十要147

老年人保持良好智力的要诀148

脑保健九法150

健脑全神操150

消除紧张情绪的方法151

自我放松十五法152

疲劳种种及预防153

自我消除疲劳法154

养心箴言155

不气歌155

养心歌155

六、运动锻炼篇157

体育锻炼有益健康长寿157

适度运动的好处158

跑步运动好处多159

中老年人的运动原则160

老人锻炼要讲科学161

老人锻炼五忌162

健身跑安全十诀163

老年人适合参加哪些体育锻炼164

中年人怎样选择适宜的锻炼项目164

中老年人锻炼要掌握好活动量165

健身五功166

交替运动法167

强身健体太极拳168

健身球能健身169

老年迪斯科有益健康170

登楼梯可健体171

散步——减肥健身良方171

散步的几种方法172

后退走步好处多173

晨练的科学174

晨练六法175

春季锻炼注意卫生保健176

夏季锻炼注意事项177

冬炼须知178

运动歌诀178

七、保健防治篇180

老年人保健十条建议180

中年自我保健十法181

日常生活中的健身法183

老年人不要忽视退休综合症184

警惕现代生活习惯病185

不要忽视麻将综合症186

看电视的卫生187

洗澡的科学188

足浴养生189

老年人听力保护法189

老花眼的卫生保健190

老年人口腔卫生保健法191

老年人皮肤保护法192

冬季皮肤的保护192

老年人保健体检应注意些什么193

健身歌谣194

善于对付“六滛”195

老年人“上火”及其防治196

怎样预防消化不良197

家庭病人的饮食护理198

病人饮食禁忌199

中老年妇女常见病的防治201

感冒简易防治法202

按摩防治感冒204

失眠防治法205

冬季抗寒防病三法206

谨防穿着诱发疾病207

慢性支气管炎的调理与保健208

心血管病的防治210

保护心脏十法211

心脏病人十不宜211

高血压病人的膳食212

不用药物降血压213

含钾食物能预防脑血管病214

高血压十忌歌214

肾精不衰 人就长寿215

肝炎病人所需营养216

糖尿病人的饮食控制216

怎样防治老年性便秘218

老年人与癌瘤218

日本提出防癌十二条220

美国提出防癌十条建议221

防癌歌222

老年人用药六戒222

服中药有哪些禁忌223

治病服药的最佳时间224

煎煮中药的学问225

家庭贮药常识226

家庭外科“十不要”226

养生长寿谚语选227

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1989.05 兰州市:兰州大学出版社
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