《中国民间养生要诀千条》求取 ⇩

一、饮食养生要诀1

1．人以食为养1

2．药疗不如食疗2

3．只将食粥致神仙3

4．若要不失眠，煮粥加白莲4

5．心血气不足，桂圆煨米粥4

6．餐鱼餐肉皮包骨，米汤泡饭壮乎乎5

7．萝卜小人参，常吃有精神5

8．萝卜上了街，药铺摘招牌6

9．萝卜抗癌，降福消灾7

10．萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连8

11．萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜8

12．多吃芹菜不用问，降低血压喊得应8

13．黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜9

14．秋茄当附片9

15．多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快9

16．多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少9

17．胡萝卜，小人参，常吃长精神10

18．红萝卜，显神通，降压降脂有奇功10

16．韭根韭叶，散瘀活血11

21．韭菜两头鲜，多食伤肠脾12

22．青龙白虎汤，喉病保安康12

23．猪胰淡菜汤，去疾保健康12

24．包饭用荷叶，清香又鲜热12

20．韭菜炒鲜虾，暖膝补肾腰12

25．鲜藕止血，熟藕补血13

28．羊肝养肝，能治雀盲14

29．羊肉猪蹄汤，下乳胜仙方14

27．羊肉小麦汤，肺病好医方14

26．羊肉补气血，肺虚最相宜14

30．狗肉滚三滚，神仙坐不稳15

31．狗肉性热，有火吃不得15

32．大蒜是个宝，常吃身体好15

33．只要三瓣蒜，痢疾好一半16

34．大蒜不值钱，能防脑膜炎17

35．大蒜是个宝，抗癌效果好17

36．蒜有百利，独不利眼18

37．一日不吃姜，身体不安康18

38．冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方19

40．朝食三片姜，如喝人参汤20

41．姜是辛辣物，火盛不能服20

39．冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方20

42．烂姜不能吃，丢掉不可惜21

43．鼻子不通，吃点大葱21

44．夏天一碗绿豆汤，鲜热败毒赛仙方22

45．绿豆解百毒22

46．平常绿豆芽，通便催奶下23

47．赤豆称上品，利尿消水肿23

48．热天一块瓜，强如把药抓24

49．高热伤暑不用慌，一碗天生白虎汤25

51．夏天一碗酸梅汤，清热解暑又舒肠26

50．西瓜性寒，多食有害26

52．补血安神，红枣神功27

53．人参不敌枣粥功27

54．红枣茵陈汤，肝病好单方28

55．红枣花生汤，保肝赛仙方28

56．红枣芹菜根，能降胆固醇28

57．红枣黄芪汤，补血养气好效方28

58．酸枣加白糖，安眠帮大忙29

59．红枣润心肺，喘病一见退29

60．常吃大枣，抗癌防老29

61．核桃山中宝，补肾又健脑30

63．吃尽千般不如盐，穷尽千般不如棉31

62．豆豉不起眼，能防脑血栓31

64．早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠32

65．早喝盐水胜参汤，晚喝盐水如砒霜32

66．荤素搭配，长命百岁33

67．五味贵和，不可偏胜34

68．膏梁厚味，易伤脾胃36

69．粗食养壮汉，山珍养瘦猴37

70．要得一身安，青菜胜灵丹38

71．食不过饱，饮不过量39

73．吃得过饱，呆头呆脑41

72．饥不暴食，渴不狂饮41

74．食欲少而数，不欲顿而多42

75．早饭要早，中饭要饱，晚饭要少43

76．食能以时，身必无疾44

77．要想身体健，食物要新鲜45

78．三生不如一熟46

79．冷言冷语听不得，冷饭冷菜吃不得47

80．若要身体壮，饭菜嚼成浆48

81．吃饭减三口，饭后百步走49

82．食不言50

84．即脱即着，胜于服药51

二、衣着养生要诀51

83．穿衣戴帽，养生为要51

85．春捂秋冻，百病难碰52

86．白露身不露，着凉易泻肚53

87．要得安，少受寒54

88．有衣多寒，无衣自暖55

89．人怕冻脚，狗怕冻嘴55

90．冷不蒙头，热不露腹57

91．俏一俏，十年少57

92．吃饭要吃盐，穿布要穿棉58

94．夏衣色要浅，冬衣色宜深59

93．夏衣材料无它巧，透气吸汗就是好59

95．吃要食暖，穿要衣宽60

96．裤带太紧，于人有损61

97．饭后松裤带，变成猪八戒62

98．脚穿紧窄鞋，步步都难挨62

99．鞋跟太高，小心摔跤63

三、居住养生要诀65

100．千金难买独家村，深山老林多寿星65

101．闹处谋钱，静处安身66

103．村外有大树，村中有寿星67

102．宁住村头，不住村尾67

104．大树底下好乘凉68

105．坐北朝南屋，住到好享福69

106．太阳不照门，医生就上门69

107．睡前开开窗，一夜睡得香70

108．烟酒不分家，害了你我他71

109．烤火象乌龟，越烤就越萎71

110．老人居室，安全第一72

111．红色使人兴奋，绿色使人安宁73

112．花香益人，亦可害人74

113．整齐能清心，洁净可提神75

四、起居养生要诀76

114．起居有常，可度百岁76

115．常欲小劳，但莫大疲76

116．久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋77

117．睡眠是天然的补药78

118．坐了等困来，困了等病来80

119．少寐乃老人之大患81

120．日里多动，夜里少梦81

121．赚钱不在三十夜，好睡不在五更天82

123．中午一小觉，神仙也不要84

122．吃人参，不如睡五更84

124．宁可睡在汗里，不可睡在风里85

125．头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中86

126．要想身体好，睡觉莫蒙脑86

127．坐要直，站挺胸，睡如弓87

128．睡觉休言语，说话把气伤88

五、洁净养生要诀90

129．干干净净，预防百病90

130．秤砣虽小压千斤，细菌虽小能杀人90

131．常驱蚊子常灭蝇，夏令疾病少七分91

132．地净心清92

133．洗脸洗耳朵，扫地扫墙脚93

124．祸从口出慎为贵，病从口入洁为先93

135．砧板虽然小，细菌知多少94

136．吃瓜果，要去皮，才不坏肚皮95

137．食物染色，有害食不得95

138．冬天洗个澡，胜过穿棉袄96

139．冷水浴，能强身，常常洗，可防病97

140．澡堂洗淋浴，当心水气毒98

142．常换衣服常洗澡，常晒被褥疾病少99

141．南风头上莫洗澡，北风头上莫乘凉99

143．肚子害病嘴上来，眼睛害病手上来100

144．钱是百病源，少在手上传100

145．剃头洗脚，胜吃补药101

六、心理养生要诀104

146．药补不如食补，食补不如神补104

147．利以养体，义以养心105

148．人疗不如自疗105

149．生气如服毒106

150．人怕伤心，树怕剥皮107

151．平时多喜乐，胜过吃补药109

152．过喜伤心，过忧伤身110

153．大笑有益，因人而异111

154．寡欲精神爽，思多气血衰111

155．烦能摧人老，躁可促人衰112

156．休争三寸气，白了少年头113

157．人吓人，吓掉魂114

158．热极生风，闷极生病114

159．喜伤心，恐胜喜115

160．大怒伤肝，以喜胜怒116

161．思伤脾，怒胜思116

162．忧伤肺，喜胜忧116

164．心开朗，身安康117

163．忙可忘忧117

七、游乐养生要诀119

165．娱乐益人，胜过药物119

166．音乐是良药120

167．饭养人，歌养心122

168．舞蹈活血脉123

169．好戏能带观众走123

170．学书愈疾，君子乐之124

171．正书居静以治动，草书居动以治静125

172．书家多寿125

173．观画疗疾，绘画怡情126

174．以书自娱，乐以忘忧127

175．善奕者长寿128

176．水边垂钓病邪除，万种愁烦自无余129

177．山水之乐，天宽地阔130

178．放风筝，送病气131

179．花虽不解语，相对可怡情132

180．麻将入了迷，易得肩周炎132

181．久看电视伤眼睛133

182．娱乐养生，逆乐害生133

183．运动好比灵芝草，何必苦把仙方找135

八、运动养生要诀135

184．拿药罐，不如练铁汉136

185．一年四季勤，不入药铺门137

186．少吃荤，多吃素；少坐车，多走路139

187．跑一跑，身体好140

188．跑步虽有益，并非都适宜141

189．松腰练腿好，九十也不老141

190．平日多练武，长命九十五142

191．骑马射箭，体格强健143

193．脑子不用不灵活，身体不动病来磨144

192．踢毽跳绳，一身轻灵144

194．运动有益，过量有害145

195．冬季晨练莫太早，九、十点钟为最好146

196．空腹大运动，容易出毛病147

197．生命在于运动，锻炼在于坚持148

九、医药养生要诀149

198．天怕乌云地怕荒，人怕病磨草怕霜149

199．有病早治，无病早防150

200．治病必求于本151

201．是药三分毒152

202．良药是宝，滥用无效154

203．药本无贵贱，效者是灵丹155

204．感冒服药，须辨寒热156

205．热者寒之，寒者热之，虚者补之，实者泻之157

206．一般感冒，无须服药157

207．伤寒易诊，咳嗽难医157

208．冬至数九，适时进补159

209．胡乱进补，必定受苦160

210．人参杀人无过，大黄救人无功161

211．紫河车、紫河车，返老还童数着它162

212．家有黄连，热病可痊162

214．身有小寒，喝点苏汤163

213．老人头痛，天麻有用163

215．留下绿豆皮，眼病有药医164

216．八十老翁目不瞑，只缘长年食决明164

217．鼻子爱出血，赶快吃藕节165

218．蒜敷涌泉穴，能止鼻出血165

219．黄瓜根叶藤，能降胆固醇165

220．黄瓜子，真有用，能补肺空洞166

221．生茄解毒，烧炭止血166

222．茄子根叶花杆蒂，消炎止痛治疝气166

225．平日积三皮，肿病有药医167

223．酸倒牙，嚼点茶167

224．治疗口腔炎，牛奶即可痊167

226．南瓜子，能驱虫，拔毒生肌有奇能168

227．身上若有痛，抓把牛皮冻168

228．不怕全身痛的凶，服了延胡就轻松169

229．烫伤莫停歇，赶快急散热169

230．烫伤莫愁，赶快抹油170

231．绿豆麻油膏，治疗火烫伤170

232．消炎止痛膏，妙用真不少170

233．针灸拔罐，病好一半171

234．冻疮初起，蒜梗煎水洗172

235．蜈蚣咬伤，蒜是良方173

236．吃药不忌嘴，跑断医生腿173

237．治病在医生，养病在自己175

十、气功养生要诀176

238．善养生者，必知养气176

239．人身血脉似长江，一处不到一处伤177

240．气功不要问，常练少疾病178

241．长寿之道，动静为妙178

242．静坐一刻钟，胜过吃人参179

244．早晚磕磕牙，健壮如骏马181

243．调整呼吸，练功第一181

245．口水经常吞，越活越年轻182

246．多练太极拳，免得病来缠184

247．功法不选好，练错不得了185

248．练功最怕惊，惊了走元神186

249．练功不收功，到老一场空187

十一、按摩养生要诀188

250．按摩治病不花钱，不用参桂与黄连188

251．头要多梳，面要常摩190

254．指压太阳穴，头痛即停歇191

252．面要摩，手要搓191

253．坚持眼睛按摩操，到老神清眼不花191

255．昏迷不要惊，赶快掐人中192

256．内关穴位通心经，止呕安神有奇功192

257．中指指甲根，缓解心绞痛192

258．牙痛不要怕，下关、合谷能治它193

259．若要治打呃，指压少商穴193

260．常扣十宣，却病延长193

261．胆病痛得要人命，快压胆俞可止痛194

262．若是发生肾绞痛，按压肾俞可止痛194

263．常揉肚腹，消积化食195

264．大便不通，点压天枢就轻松196

265．经常敲打足三里，胜过吃只老母鸡196

266．两脚划圈，能防中风197

267．鼻子流鼻血，快把脚跟捏197

268．经常摩脚心，健脑通神明197

十二、房中养生要诀200

269．孤阴不生，独阳不长200

270．积精为宝，谨游于房201

271．酒多乱性，色重伤神202

272．酒能伐性，色足戕身203

273．夫妻隔床，寿命久长204

274．入房不禁，伤身害命205

275．结婚太早，身体不好205

276．入房粗鲁，日久分手206

277．过疲行房，命难久长206

278．大醉入房，气竭肝肠207

279．有病莫入房，入房命不长208

280．浴后不入房209

281．忍溺入房，痛彻肝肠209

282．早酒晚茶五更色，劝君千万来不得209

284．妇女重三期，三期不可欺210

283．异常天气，入房不利210

285．少年夫妻老年伴211

286．老不贪花，少不讲武212

十三、妇幼保健要诀214

287．经期莫受冻，受冻会痛经214

288．经期若过劳，易得干经痨214

289．近亲结婚，生出哈兴214

290．骑马拜堂，家败人亡215

291．春节不是受孕期，育儿应待阳春时216

292．孕妇偏食，胎儿不利217

293．子在腹中，随母所闻218

294．孕妇服药，影响胎儿219

295．孕妇多照X光，胎儿不健康220

296．怀孕吸烟，其害无边221

297．孕妇酗酒，生儿必丑221

298．孕妇洗澡，水温要正好221

299．小儿刚出生，就要点眼睛222

300．金水银水，不如娘的奶水222

301．穿山甲、王不留，妇人吃了乳长流224

302．维E催乳下，剂量要加大224

303．小儿夜间哭，有病在胸腹224

304．要得小儿好，经常要洗澡225

305．要得小儿安，常带三分饥与寒226

306．小儿无六月，肚脐凉不得227

307．冬不避风，夏不避日227

308．小儿生得贱，不拍身不健228

309．小儿太胖，不利健康229

十四、生理美容要诀231

310．大抵选他肌骨好，不敷红粉也风流231

311．若要体型好，多做健美操232

312．常常游泳，身材匀称233

313．浓施粉黛，不利健康233

314．蔬菜是个宝，美容方不少234

315．少年白头发，首乌能治它236

316．绿豆加百合，能退脸褐斑236

317．粉刺厚粉盖，不重才是怪236

318．牙齿发黄不用愁，去把食盐苏打求237

319．化妆不顾颈，真是有点蠢237

320．几滴浓氨水，能去指烟痕238

321．身上佩玉，可防疾病238

322．耳环如耳针，常戴益眼睛238

323．五官自然显谐和，切勿轻易动干戈239

324．小孩莫烫发，烫发能伤头240

325．白发染青，不利养生241