《养生与长寿》求取 ⇩

第一章 养生分类简述1

第二章 长寿与衰老4

一、五叟长寿歌4

二、长寿老人5

三、老而不衰6

四、人为什么能长寿9

五、衰老的原因12

六、人类的寿命在逐渐增长17

第三章 劳逸起居19

一、顺从四时阴阳的养生法19

二、劳动养生法23

三、起居养生法28

四、休逸养生法41

第四章 养心47

一、养心贵在立志47

二、五志七情为患及防止方法49

三、变消极情绪为积极情绪56

四、屏外缘，松内紧56

第五章 气功延寿术57

一、气功简史57

二、气功的作用60

三、气功的分类62

四、气功锻炼的三大要素与方法64

五、放松功78

六、呼吸功84

七、道家大小周天功88

八、动功练功注意事项92

九、动功常用方法93

十、八段锦121

十一、气功的功前准备与功后放松(退火)法124

第六章 体育运动与养生126

一、体育养生简史126

二、体育运动的作用127

三、体育运动注意事项130

四、运动项目133

第七章 养生长寿与饮食营养139

一、食物特性概说139

二、合理膳食制度147

三、养生饮食谱152

四、食物疗法166

第八章 常见疾病的防治与养生179

一、呼吸系统常见疾病180

二、心血管系统常见疾病188

三、消化系统常见疾病197