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第一章 健美运动的概述1

第一节 健美运动的概念和特点1

第二节 健美运动的作用4

第三节 健美运动的种类8

第四节 健美运动发展简况10

第二章 健美运动的人体解剖学知识20

第一节 健美运动与人体解剖的关系20

第二节 人体骨和骨连结20

第三节 人体肌肉29

第三章 怎样看健美比赛48

第一节 健美比赛的项目和内容48

第二节 健美比赛的级别50

第三节 健美比赛的服装、动作和时间规定52

第四节 男女个人和男女混双比赛是怎样进行的54

第五节 健美比赛中裁判员的评分59

第四章 健美运动的练习和比赛动作62

第一节 健美运动的练习动作62

第二节 健美运动的比赛动作109

第五章 女子健美运动140

第一节 女子的自然形体美140

第二节 女子健美运动149

第六章 健美运动的训练和比赛164

第一节 健美训练的任务、原则和动作练习的选择164

第二节 健美运动的训练169

第三节 健美比赛175

第七章 健美训练的保健措施182

第一节 准备活动和放松运动182

第二节 个人卫生和饮食184

第三节 防止损伤185

第八章 健美运动和器械和设备188

附录 健美竞赛规则和裁判法(讨论稿)198