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第一章身体素质1

第一节 身体素质的概念、分类及生理基础1

目 录1

第二节力量素质5

第三节 耐力素质11

第四节速度素质13

第五节灵敏素质15

第六节柔韧素质17

第一节 跑22

第二章田径运动22

第二节跳跃50

第三节投掷65

第三章足球运动80

第一节 足球运动概述80

第二节足球基本技术86

第三节 足球基本战术113

第四节 足球竞赛规则127

第一节篮球运动概述137

第四章篮球运动137

第二节 篮球基本技术与练习方法139

第三节 篮球基本战术与练习方法172

第四节篮球竞赛规则及裁判法180

第五章排球运动186

第一节排球运动概述186

第二节 排球基本技术和练习方法188

第三节 排球基本战术217

第四节 排球比赛方法与简要规则230

第一节 游泳运动的基本理论237

第六章游泳运动237

第二节 游泳的基本技术与练习方法241

第三节 游泳运动的安全、卫生知识256

第七章滑冰运动260

第一节 滑冰运动概述260

第二节 初学滑冰的练习方法与注意事项262

第三节 冰上运动的观赏267

第一节 太极拳运动概述271

第八章太极拳运动271

第二节 简化太极拳（二十四式）274

第三节太极剑303

目 录329

第九章武术运动329

第一节武术运动概述329

第二节 武术基本功和基本动作332

第三节武术套路动作348

第四节 女子防身术简介416

第五节散打420

第十章健美运动438

第一节健美运动概述441

第二节 健美训练入门444

第三节 发达身体各部肌肉的动作方式453

第四节身体测量473

第五节 准备活动与放松475

第一节 艺术体操运动理论概述477

第十一章艺术体操运动477

第二节 艺术体操运动技术动作482

第十二章拳击运动531

第一节拳击运动概述531

第二节 拳击的基本技术与练习方法534

第三节 拳击比赛的战略战术554

第四节 拳击比赛简要规则558

第一节 乒乓球运动的起源与发展564

第十三章乒乓球运动564

第二节 乒乓球运动的基本理论知识567

第三节 乒乓球运动的基本技术及练习方法578

第四节 乒乓球运动各类打法和主要战术597

第五节乒乓球比赛规则、规程和比赛方法599

第十四章网球运动605

第一节 网球运动发展概述605

第二节 网球基本技术与练习方法608

第三节 网球比赛基本战术632

第四节 网球竞赛基本规则636