《普通高等学校体育教材 实践教程》求取 ⇩

绪论1

体能篇5

第一章 身体基本活动能力5

第一节 发展身体基本活动能力的意义6

一、影响人体形态结构6

二、改善生理机能水平7

三、发展身体基本素质7

四、增强环境适应能力8

五、促进运动技能形成8

六、提高现代生活质量9

第二节 发展身体基本活动能力的方法10

一、单向型练习法10

二、双向型练习法10

三、组合型练习法11

第三节 发展身体基本活动能力的手段11

一、发展奔跑、跳跃能力的手段11

二、发展投掷能力的手段18

三、发展悬垂与支撑能力的手段20

四、发展攀爬能力的手段22

五、发展负重、搬运能力的手段26

六、发展涉水能力的手段28

七、发展综合能力的手段30

第二章 身体素质34

第一节 力量素质34

一、力量素质的分类35

二、影响力量素质的因素35

三、发展力量素质的方法与手段36

四、发展力量素质的原则与处方41

五、力量素质的测定与评价43

第二节 耐力素质46

一、耐力素质的分类46

二、影响耐力素质的因素48

三、发展耐力素质的方法与手段49

四、发展耐力素质的原则与处方51

五、耐力素质的测定与评价55

第三节 速度素质57

一、速度素质的分类57

二、影响速度素质的因素59

三、发展速度素质的方法与手段61

四、发展速度素质的原则与处方66

五、速度素质的测定与评价67

第四节 灵敏素质70

一、灵敏素质的分类70

二、影响灵敏素质的因素71

三、发展灵敏素质的方法与手段72

四、发展灵敏素质的原则与处方73

五、灵敏素质的测定与评价74

第五节 柔韧素质77

一、柔韧素质的分类77

二、影响柔韧素质的因素78

三、发展柔韧素质的方法与手段78

四、发展柔韧素质的原则与处方84

五、柔韧素质的测定与评价86

第六节 身体素质的多维转移89

一、身体素质转移概述89

二、身体素质间的相互关系及其转移90

三、身体素质转移的种类91

技能篇93

第三章 田径运动93

第一节 短跑95

一、教学内容与技术要点95

二、练习方法100

三、练习提示101

四、比赛规则简介103

第二节 接力跑103

一、教学内容与技术要点104

二、练习方法106

三、练习提示107

四、比赛规则简介107

第三节 中长跑108

一、教学内容与技术要点108

二、练习方法110

三、练习提示112

四、比赛规则简介113

第四节 跨栏跑113

一、教学内容与技术要点113

二、练习方法117

三、练习提示119

四、比赛规则简介120

第五节 跳高121

一、背越式跳高的教学内容与技术要点121

二、练习方法124

三、练习提示127

四、比赛规则简介129

第六节 跳远130

一、教学内容与技术要点130

二、练习方法134

三、练习提示135

四、比赛规则简介136

第七节 推铅球136

一、背向滑步推铅球的教学内容与技术要点137

二、练习方法139

三、练习提示140

四、比赛规则简介142

第四章 球类运动144

第一节 蓝球144

一、基本技术与练习方法144

二、基本战术简介152

三、规则简介与比赛方法155

第二节 排球157

一、基本技术与练习方法158

二、基本战术简介169

三、规则简介与比赛方法171

第三节 足球174

一、基本技术与练习方法174

二、基本战术简介182

三、规则简介与比赛方法184

第四节 乒乓球188

一、基本技术与练习方法189

二、击球质量的技术要素与基本环节199

三、规则简介与比赛方法201

第五节 羽毛球202

一、基本技术与练习方法203

二、基本战术简介212

三、规则简介与比赛方法213

第六节 网球214

一、基本技术与练习方法215

二、基本战术简介223

三、规则简介与比赛方法224

第七节 手球227

一、基本技术与练习方法228

二、基本战术简介237

三、教学比赛的组织与规则简介240

第五章 体操与舞蹈243

第一节 基本体操243

一、形体操243

二、卡通操248

三、纱巾252

四、扇子258

第二节 艺术体操262

一、徒手262

二、圈270

三、球274

四、带278

第三节 器械体操与垫上运动281

一、单杠281

二、双杠286

三、跳箱291

四、垫上运动296

第四节 健美操300

一、健身健美操300

二、竞技健美操311

第五节 交谊舞320

一、基本舞步320

二、握抱姿势321

三、基本舞步组合322

四、基本舞步的运用324

第六章 游泳运动329

第一节 蛙泳330

一、动作结构与技术要点330

二、练习方法333

三、练习提示336

第二节 爬泳337

一、动作结构与技术要点337

二、练习方法340

三、练习提示343

第三节 游泳卫生与急救344

一、游泳卫生知识344

二、急救344

第七章 健美运动347

第一节 健美运动的特点与作用347

一、健美运动的特点347

二、健美运动的作用348

第二节 健美锻炼的手段与方法349

一、发达各部肌肉的练习手段349

二、健美锻炼的方法362

第三节 健美锻炼计划363

一、男子健美锻炼的原则与计划安排363

二、女子健美锻炼的原则与计划安排367

第四节 健美的标准368

一、男子健美标准368

二、女子健美标准368

三、姿态健美标准368

民族传统体育篇370

第八章 武术370

第一节 初级长拳372

一、基本手型、手法与步型372

二、初级长拳第三路图示375

第二节 太极拳391

一、太极拳的健身机理392

二、二十四式太极拳图示393

三、学练太极拳应注意事项408

第三节 初级剑408

一、初级剑术的基本特点408

二、初级剑术图示409

第四节 武术锻炼注意事项423

第九章 气功425

第一节 学练气功的三要素425

第二节 舒心平血功426

第三节 练功注意事项436

第十章 保健按摩438

第一节 保健按摩的基本手法438

第二节 保健按摩常用的经络与腧穴441

一、经络441

二、腧穴442

第三节 自我分部穴位保健按摩446

一、头面部保健按摩446

二、胸腹部保健按摩447

三、腰背部保健按摩448

四、四肢部保健按摩449

第四节 运动按摩449

一、运动前按摩450

二、恢复按摩450

三、运动损伤按摩451

第五节 保健按摩注意事项451

1995《普通高等学校体育教材 实践教程》由于是年代较久的资料都绝版了,几乎不可能购买到实物。如果大家为了学习确实需要,可向博主求助其电子版PDF文件(由孙麒麟主编;宋尽贤主审 1995 大连:大连理工大学出版社 出版的版本) 。对合法合规的求助,我会当即受理并将下载地址发送给你。