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第一章 绪论1

第一节 体育的起源与发展1

第二节 体育的功能6

第三节 高等学校体育的目的与任务11

第四节 大学生体育合格标准及实施办法16

第二章 体育运动对人体发展的作用27

第一节 影响人体发展的基本因素27

第二节 科学体育锻炼对增强体质的作用29

第三节 体育锻炼必须遵循人体发展的规律36

第三章 科学锻炼身体的理论与方法38

第一节 人体生长发育的一般规律38

第二节 体育锻炼的基本原则40

第三节 体育锻炼的内容与方法45

第四节 体育锻炼计划的制订与实施安排47

第四章 体质测量与评价53

第一节 体质测量与评价的意义和作用53

第二节 体质测量的内容与评定54

第五章 大学生的膳食营养65

第一节 人体需要的营养素65

第二节 不同类运动项目的营养特点69

第三节 大学生合理的饮食制度与食物选择70

第六章 体育运动卫生保健73

第一节 体育运动生理卫生知识73

第二节 大学生体育锻炼的自我医务监督78

第三节 女子体育卫生80

第四节 运动损伤的预防与处理83

第七章 健身运动处方88

第一节 制订健身运动处方的原则88

第二节 发展肌肉力量的运动处方93

第三节 大学生常见病的运动处方96

第四节 养生十二式105

第八章 体育运动竞赛组织与编排109

第一节 体育运动竞赛的筹备组织工作109

第二节 田径、球类运动竞赛编排111

第九章 国际体育组织与运动竞赛活动120

第一节 奥委会和奥运会120

第二节 国际单项体育组织及其重大竞赛126

第三节 全国运动会129

第十章 体育运动场地131

第一节 田径运动场地131

第二节 球类运动场地139

第十一章 田径145

第一节 田径运动概述145

第二节 跑148

第三节 跳跃174

第四节 投掷192

第五节 田径运动锻炼205

第六节 田径运动竞赛规则212

第十二章 篮球220

第一节 篮球运动概述220

第二节 篮球运动技术规格222

第三节 篮球运动战术配合239

第四节 篮球运动竞赛规则与裁判法253

第十三章 排球258

第一节 排球运动概述258

第二节 排球运动技术规格259

第三节 排球运动战术配合282

第四节 排球运动竞赛规则与裁判法288

第十四章 足球296

第一节 足球运动概述296

第二节 足球运动技术规格298

第三节 足球运动战术配合321

第四节 足球运动竞赛规则与裁判法329

第十五章 乒乓球334

第一节 乒乓球运动概述334

第二节 乒乓球运动技术规格335

第三节 乒乓球运动基本战术348

第四节 乒乓球运动竞赛规则351

第十六章 羽毛球355

第一节 羽毛球运动概述355

第二节 羽毛球运动技术规格356

第三节 羽毛球运动基本战术361

第四节 羽毛球运动竞赛规则363

第十七章 网球365

第一节 网球运动概述365

第二节 网球运动技术规格365

第三节 网球运动基本战术368

第四节 网球运动竞赛规则369

第十八章 体操372

第一节 体操运动概述372

第二节 技巧374

第三节 单杠382

第四节 双杠390

第五节 跳跃399

第六节 体操运动竞赛规则407

第十九章 武术410

第一节 武术运动概述410

第二节 武术运动基础练习413

第三节 套路448

第四节 武术运动竞赛规则470

第二十章 气功474

第一节 气功概述474

第二节 气功的基本方法475

第三节 练功要领480

第四节 放松功482

第二十一章 游泳486

第一节 游泳运动概述486

第二节 蛙泳技术规格487

第三节 游泳卫生与安全知识493

第二十二章 健美497

第一节 健美运动概述497

第二节 人体健美的标准502

第三节 发展全身主要肌肉群的方法504

第四节 健美运动训练514

第二十三章 体育游戏516

第一节 体育游戏概述516

第二节 体育游戏方法520

第二十四章 体育娱乐535

第一节 交谊舞535

第二节 象棋548

第三节 围棋553

第四节 桥牌560

第五节 台球564

主要参考文献568