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第一篇 基础理论3

第一章中国体育3

第一节 体育的涵义3

第二节 中国体育7

第二章高等学校体育22

第一节 我国学校体育发展概况22

第二节 体育在学校教育中的重要作用26

第三节 高等学校体育的目的任务30

第四节 学校体育制度35

第三章体育锻炼对人体机能的影响38

第一节 体育锻炼对神经系统机能的影响38

第二节 体育锻炼对心血管系统机能的影响42

第三节 体育锻炼对呼吸系统机能的影响47

第四节 体育锻炼对运动系统的影响51

第四章运动与卫生保健55

第一节 人体卫生55

第二节 运动卫生60

第三节 运动与营养卫生63

第四节 女子体育卫生66

第五节 常见运动性损伤、运动性疾病的预防与急救69

第二篇 身体素质85

第五章身体素质85

第一节 力量素质85

第二节 速度素质93

第三节 耐力素质95

第四节 灵敏素质96

第五节 柔韧素质97

第六节 身体素质的自我测定100

第六章科学锻炼身体的方法113

第一节 什么叫身体锻炼113

第二节 锻炼身体的基本原则114

第三节 科学锻炼身体的方法115

第四节 锻炼计划与自我监督118

第三篇 运动技术129

第七章田径运动129

第一节 田径运动概述129

第二节 走132

第三节 跑135

第四节 跳跃150

第五了 投掷155

第六节 田径运动主要规则介绍161

第八章体操运动163

第一节 体操运动概述163

第二节 体操的队列与队形165

第三节 技巧167

第四节 单杠169

第五节 双杠172

第六节 支撑跳跃176

第七节 平衡木179

第九章艺术体操运动180

第一节 艺术体操概述180

第二节 徒手练习181

第十章篮球运动203

第一节 篮球运动概述203

第二节 篮球基本技术204

第三节 篮球基本战术214

第四节 篮球运动主要规则介绍220

第十一章排球运动224

第一节 排球运动概述224

第二节 排球基本技术225

第三节 排球基本战术230

第四节 排球运动主要规则介绍235

第十二章足球运动237

第一节 足球运动概述237

第二节 足球基本技术238

第三节 足球战术251

第四节 足球运动主要规则介绍256

第十三章乒乓球、羽毛球与网球运动259

第一节 乒乓球运动259

第二节 羽毛球运动264

第三节 网球运动266

第四节 主要规则介绍270

第四篇 健身方法277

第十四章武术运动277

第一节 武术运动概述277

第二节 武术基本动作281

第三节 技击基本技术294

第十五章气功运动301

第一节 气功运动概述301

第二节 气功三调及注意事项305

第三节 简易功法（单）介绍307

第四节 气功知识问答315

第十六章游泳运动319

第一节 游泳运动概述319

第二节 游泳基本知识320

第三节 游泳基本技术325

第四节 游泳卫生与救护339

第十七章登山与攀岩运动342

第一节 登山运动概述342

第二节 登山技术345

第三节 普通登山与登山攀岩比赛358

第十八章民族传统体育（介绍）361

第一节 民族传统体育概述361

第二节 民族传统体育的特点与分类361

第三节 民族传统体育项目介绍362

第五篇 能力培养369

第十九章身体测量与自我评价369

第一节 形态指标的测量与评价369

第二节 机能指标的检测与评价375

第三节 素质指标的测试与评价383

第四节 自我综合评价390

第二十章运动竞赛的基本方法与名次评定395

第一节 运动竞赛的基本方法395

第二节 淘汰赛的编排与抽签原则399

第三节 田径运动会的组织与编排403

第四节 运动竞赛的名次评定411

第二十一章体育欣赏415

第一节 体育欣赏的意义和作用415

第二节 体育欣赏应具备的基本知识417

第三节 怎样进行体育欣赏422

第六篇 娱乐体育433

第二十二章体育舞蹈433

第一节 体育舞蹈概述433

第二节 体育舞蹈的基本知识434

第三节 体育舞蹈的舞种及跳法436

第二十三章健美运动和健美韵律操（健美操）451

第一节 健美运动概述451

第二节 健美锻炼的方法452

第三节 健美运动的基本练习455

第四节 健美运动竞赛规则介绍460

第五节 健美操运动概述462

第六节 健美韵律操基本动作464

第七节 健美操比赛规则介绍473

第二十四章毽球与划船运动476

第一节 毽球运动476

第二节 划船运动480