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体育概论篇第一章　体育概述2

第一节 体育的概念和组成2

体育的概念2

体育的组成2

第二节　体育与人类社会5

体育与生存需要5

体育与社会需要6

第三节 体育的功能7

体育的健身功能7

体育的教育功能9

体育的娱乐功能10

体育的军事功能11

体育的经济功能12

体育的政治功能14

第四节 中国体育的形成和发展15

中国传统体育15

中国近代体育16

中国现代体育18

复习思考题19

第二章　高等学校体育20

第一节 高校体育的地位和作用20

高校体育的地位20

高校体育的作用21

第二节 高校体育的目标23

教养目标23

教育目标24

发展目标24

第三节 高校体育的基本途径25

体育课程25

课外体育活动27

课余运动训练27

课余体育竞赛28

复习思考题28

体育科学原理篇第三章　体育的生理科学基础31

第一节　运动与肌肉31

肌肉在运动中的作用31

肌肉力量大小的因素及锻炼35

运动后肌肉酸痛37

自我评价肌肉收缩功能的简易指标38

第二节 运动与能源40

人体运动时能量的来源40

饮食与运动能源42

脂肪摄取与体脂评价43

第三节 运动与心肺功能45

心肺功能概貌45

体育锻炼对心肺功能的良好影响47

自我检测评价心肺功能强弱的方法49

第四节 运动疲劳的产生与消除53

运动性疲劳产生的原因53

运动中如何推迟疲劳的出现55

加速消除疲劳的对策56

复习思考题57

第四章　体育的心理科学基础58

第一节　体育锻炼与心理健康58

何谓心理健康58

心理健康对体育锻炼的作用59

体育锻炼对心理健康的影响61

决定体育锻炼产生良好心理效应的因素64

第二节 体育学习中的焦虑及其自我控制65

什么是焦虑65

焦虑对体育学习的影响66

体育学习中焦虑的自我控制方法68

第三节 动作技能的形成和迁移70

动作技能的含义及其特征70

动作技能的形成71

动作技能的迁移和干扰74

第四节 体育锻炼中的自我目标设置76

目标设置的作用76

目标设置的原则76

自信心与目标设置79

复习思考题81

体育锻炼篇第五章　体育锻炼83

第一节　体育锻炼概述83

体育锻炼的作用83

体育锻炼的特点83

体育锻炼的原则85

体育锻炼的内容及其选择87

第二节　健身运动处方89

什么是运动处方89

制定健身运动处方前的健康检查和体力检查90

健身运动处方的制定91

健身运动处方的实施（实施体育锻炼）94

第三节 增强身体素质的方法97

提高全身耐力的方法97

提高肌肉耐力的方法98

提高肌肉力量的方法98

提高灵敏性的方法99

提高柔韧性的方法99

提高平衡性的方法99

第四节 自然力锻炼方法100

冷水浴100

空气浴102

日光浴103

复习思考题104

第六章　体质检测与评价105

第一节 体质概述105

什么是体质105

影响体质的基本因素106

第二节 体质检测的作用、内容和方法108

体质检测的作用108

体质检测的内容和方法108

第三节 体质评价114

指数评价法114

标准对照评价法116

复习思考题122

养生保健篇第七章　传统养生124

第一节　传统养生概述124

传统养生的产生和发展124

传统养生学说126

传统养生原则128

第二节　保养精、气、神129

精、气、神在人体生命活动中的作用129

保养精、气、神的方法131

第三节　传统体育养生术132

太极拳132

气功135

五禽戏138

八段锦140

复习思考题143

第八章　体育保健144

第一节　运动卫生144

重视准备活动和整理活动144

运动饮食卫生146

运动环境卫生147

运动衣着与器材卫生149

女子体育卫生150

第二节 运动中常见的生理反应和疾患151

极点和第二次呼吸151

肌肉酸痛151

运动中腹痛152

肌肉痉挛152

运动性昏厥153

中暑153

运动性贫血154

第三节 运动损伤154

运动损伤的原因154

运动损伤的预防156

常见运动损伤的处理156

运动损伤的急救159

复习思考题163

第九章　体育疗法164

第一节　体育疗法概述164

什么是体育疗法164

体育疗法的适应症和禁忌症164

体育疗法的原则165

第二节 常见病的体育疗法165

感冒165

神经衰弱167

眼睛近视169

慢性胃肠病170

过敏性鼻炎171

肥胖症172

关节功能性障碍173

女子痛经（含子宫位置不正）177

复习思考题182

体育竞赛篇第十章　体育竞赛184

第一节 体育竞赛的意义和特点184

体育竞赛的意义184

体育竞赛的特点185

第二节 体育竞赛的种类和方法188

体育竞赛的种类188

体育竞赛的方法189

一般竞赛活动的组织工作要点193

复习思考题194

第十一章　体育竞赛的观赏195

第一节 观赏体育竞赛的意义195

享受生活乐趣195

领悟人生真谛195

品尝体育文化196

陶冶道德情操196

振奋民族精神196

第二节 怎样观赏体育竞赛197

树立正确的审美观点197

对不同体育美的欣赏198

对不同运动项目的欣赏199

复习思考题214

第十二章　国际国内的大型体育竞赛215

第一节 国际国内大型综合运动会215

奥林匹克运动会215

世界大学生运动会221

亚洲运动会222

全国运动会224

全国大学生运动会225

第二节 国际国内大型单项体育竞赛226

足球226

篮球229

排球231

田径233

游泳234

体操235

乒乓球237

羽毛球238

网球239

复习思考题239