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基础理论篇3

第一章 学校体育概论3

第一节 体育的涵义3

第二节 中专学校体育5

第二章 体育锻炼的健身效果20

第一节 体育锻炼增强神经系统20

第二节 体育锻炼增强循环系统23

第三节 体育锻炼增强呼吸系统30

第四节 体育锻炼增强运动系统34

第三章 科学锻炼身体的原则和方法39

第一节 锻炼身体的原则39

第二节 锻炼身体的方法44

第四章 体育锻炼卫生50

第一节 体育锻炼要适合学生生理和健康状况的特点50

第二节 体育锻炼要讲究运动环境卫生54

第三节 体育锻炼要讲究运动营养卫生56

第四节 体育锻炼安排要合理59

第五章 心理卫生63

第一节 心理卫生概述63

第二节 心理与健康65

第三节 怎样保护心理健康67

第六章 学校职业体育71

第一节 概述71

第二节 学校职业体育手段选择的原则、分类及圳练73

第七章 运动损伤和运动性疾病的防治78

第一节 运动损伤的预防和处理78

第二节 常见运动性疾病的防治87

第八章 自我评价健康状况的方法96

第一节 概述96

第二节 评价身体指标的方法98

第九章 “奥运会”、“亚运会”、“全运会”109

第一节 “三级”运动会的由来和发展109

第二节 “奥运会”、“亚运会”与中国119

第十章 运动竞赛与欣赏127

第一节 竞赛的编排方法127

第二节 各项运动竞赛与欣赏方法简介134

竞技体育篇157

第十一章 田径运动157

第一节 跑158

第二节 跳跃181

第三节 投掷200

第十二章 体操209

第一节 技巧210

第二节 单杠218

第三节 双杠228

第四节 支撑跳跃238

第五节 高低杠243

第十三章 篮球246

第一节 篮球基本技术246

第二节 篮球攻防战术简介266

第十四章 排球272

第一节 概述272

第二节 排球基本技术273

第三节 排球基本战术简介283

第十五章 足球288

第一节 足球基本技术288

第二节 足球基本战术简介299

第十六章 游泳305

第一节 人·游·力305

第二节 游泳基本技术307

第十七章 羽毛球321

第一节 基本技术321

第二节 基本打法和战术332

第三节 基本规则334

第十八章 乒乓球338

健身体育篇351

第十九章 武术运动351

第一节 武术的基本知识351

第二节 套路353

第三节 散打基本技术383

第二十章 气功403

第一节 气功的基本知识403

第二节 功法405

第二十一章 健美体育412

第一节 健美操413

第二节 健美运动461

第二十二章 国际体育舞蹈482

第一节 体育舞蹈的基本知识482

第二节 体育舞蹈的舞种和基本舞步487

第二十三章 毽球501

第一节 毽球的特点501

第二节 毽球的基本技术501

第三节 毽球的基本战术508

第三节 注意事项511

第二十四章 台球511

第一节 台球的基本知识516

第二节 彩色落袋式台球（斯诺克球）516