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第一章体育基本理论1

第一节 体育的概念1

第二节 我国体育的目的与任务2

第三节 体育的功能6

第四节 体育手段9

第五节 面向21世纪的我国体育11

第二章学校体育14

第一节 体育在现代教育中的地位和作用14

第二节 我国学校体育制度的基本措施16

第三节 学校体育的目的和任务18

第四节 学校体育工作的组织与实施19

第三章科学锻炼身体的方法22

第一节 锻炼身体的基本原则22

第二节 锻炼方法和锻炼内容25

第三节 锻炼计划的制定31

第四章体育锻炼的科学基础33

第一节 体育锻炼的生理学基础33

第二节 体育锻炼的心理学基础40

第三节 体育锻炼对人体产生的积极影响44

第五章冬季体育锻炼49

第一节 冬季体育锻炼的内容与特点49

第二节 冬季体育锻炼的作用与注意事项50

第六章体育卫生保健52

第一节 体育锻炼与卫生52

第二节 女子体育卫生53

第三节 体育锻炼的医务监督与运动处方54

第四节 体育锻炼中常见的生理反应56

第七章运动损伤与处理58

第一节 运动损伤概述58

第二节 运动损伤的处理59

第三节 常见的运动损伤63

第四节 常见的运动性生理现象66

第五节 按摩对运动损伤的预防68

第八章体育锻炼与营养74

第一节 人体需要的五大营养素74

第二节 无机盐和微量元素与健身79

第九章田径运动81

第一节 竞走81

第二节 短跑83

第三节 中长跑88

第四节 接力跑91

第五节 跨栏跑93

第六节 跳高97

第七节 跳远100

第八节 铅球106

第十章武术运动110

第一节 武术基本功和基本动作110

第二节 初级长拳（第三路）119

第三节 简化太极拳131

第四节 初级刀术144

第十一章篮球154

第一节 篮球运动的特点及锻炼价值154

第二节 基本技术和练习方法155

第三节 基本战术及练习方法169

第四节 篮球比赛的方法及主要规则174

第十二章排球178

第一节 排球运动的特点178

第二节 排球技术与练习方法179

第三节 基本战术和练习方法188

第四节 排球主要规则194

第十三章足球197

第一节 足球运动的特点和锻炼价值197

第二节 基本技术和练习方法198

第三节 基本战术和训练方法207

第四节 足球主要规则212

第十四章乒乓球215

第一节 乒乓球运动基础知识215

第二节 基本技术和练习方法216

第三节 基本战术和练习方法221

第四节 专项基本素质225

第十五章网球228

第一节 网球的基本知识228

第二节 网球基本技术235

第三节 单打战术和练习法247

第四节 网球规则与裁判方法258

第十六章水冰运动260

第一节 游泳260

第二节 速度滑冰266

第十七章体操277

第一节 体操运动的特点及锻炼价值278

第二节 身体姿态的基本功训练280

第三节 技巧281

第四节 双杠288

第五节 单杠293

第十八章艺术体操297

第一节 艺术体操的特点和锻炼价值297

第二节 基本动作及练习方法299

第三节 徒手成套动作307

第十九章健美操311

第一节 健美操的概念及锻炼目的311

第二节 健美操的分类和特点312

第三节 健身健美操的锻炼价值与科学基础314

第四节 健美操基本功练习316

第五节 健美操基本动作322

第六节 成套健美操的创编办法333

第二十章娱乐体育356

第一节 健体性娱乐体育356

第二节 益智性娱乐体育365

后记371