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第一章体育概论1

第一节 体育概述1

第二节 体育的过去，现在与未来16

第三节 高等学校体育的目的和任务24

第二章体育锻炼对各种器官系统的影响32

第一节 呼吸与运动32

第二节 血液与运动43

第三节 循环与运动51

第四节 肌肉与运动68

第五节 神经系统与运动82

第三章能量与运动92

第一节 人体运动时的能量供应过程92

第二节 能量系统理论在运动实践中的应用95

第三节 体温与运动99

第四节 排泄与运动105

第四章营养卫生与自我保健111

第一节 各种营养物质的作用112

第二节 体育运动中的营养与卫生125

第三节体育锻炼中的自我保健130

第五章体育运动与人的心理141

第一节 人的心理概述141

第二节 人的心理对体育运动的调节145

第三节 体育学习、锻炼、竞赛心理简析151

第四节 体育运动对大学生心理发展的影响174

第五节 大学生的体育兴趣及其培养182

第六章大学生的心理健康187

第一节心理健康概述187

第二节我国大学生心理健康的现状196

第三节 影响大学生心理健康的因素与心理保健途径211

第四节 大学生的心理治疗与体育运动的心理保健作用218

第七章大学生的心理卫生229

第一节 大学生心理卫生概述229

第二节 大学生用脑、睡眠和性心理卫生235

第三节心理自我调节技术与心理咨询252

第八章身体锻炼259

第一节身体锻炼的特点和生理学依据259

第二节 身体锻炼的原则262

第三节身体锻炼的方法267

第九章锻炼手段273

第一节增强心肺功能，提高心血管系统耐力273

第二节 培养健美体型和体态的锻炼方法302

第三节 发展身体素质310

第四节 民族传统体育健身手段319

第五节 利用自然力锻炼338

第十章体质测定与评价345

第一节 体质测定与评价概述345

第二节 体质测定的基本内容与方法347

第三节 体质的评价方法353

附一：国家体育锻炼标准362

附二：大学生体育合格标准363

主要参考文献377