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第一章 高等学校体育的目的与任务1

1.1 引言1

1.2 体育的本质与功能1

1.3 我国体育的目的与任务5

1.4 高等学校体育的目的与任务13

1.5 高等学校学生的体育规格和要求17

第二章 体育锻炼对增强体质的作用21

2.1 体育锻炼对神经系统的作用22

2.2 体育锻炼对心血管系统的作用25

2.3 体育锻炼对呼吸系统的作用29

2.4 体育锻炼对运动系统的作用31

第三章 体育锻炼的基本原则与注意事项34

3.1 体育锻炼的一般特点34

3.2 体育锻炼的基本原则35

3.3 体育锻炼的注意事项41

第四章 体质的测试与评价44

4.1 体质的含义和内容44

4.2 体质的测试和评价48

第五章 游泳及其卫生常识64

5.1 游泳的意义64

5.2 游泳的好处66

5.3 游泳的卫生常识68

5.4 高等学校的游泳活动71

第六章 运动卫生与运动创伤的预防和急救73

6.1 体育锻炼中的卫生知识73

6.2 体育锻炼中常见的几种生理现象74

6.3 体育锻炼中常见运动创伤的预防和急救77

6.4 自我监督80

7.1 篮球运动的作用83

第七章 篮球运动基本知识83

7.2 篮球运动的起源及其发展简介84

7.3 我国的篮球运动简介86

7.4 当代篮球运动发展趋势简述90

第八章 排球运动基本知识92

8.1 排球运动对人体锻炼的价值92

8.2 排球运动的起源94

8.3 我国排球运动的发展概况95

8.4 当前国际排球运动的简况和趋向101

第九章 生命在于运动102

9.1 引言102

9.2 健康的重要意义102

9.3 如何获得健康104

9.4 结束语110

10.1 现代教育和体育能力的培养113

第十章 发展体育能力113

10.2 什么叫体育能力114

10.3 发展体育能力的重要性115

10.4 如何发展体育能力116

11.4 气功对体育活动的作用123

第十一章 气功的基本常识124

11.1 概述124

11.2 气功的定义和分类124

11.3 气功对防病、治病、健身的作用126

11.5 气功对益智、开发大脑潜能的作用130

11.6 练功注意事项130

第十二章 高校女生的生理特点与体育锻炼133

12.1 女生的生理特点133

12.2 体育锻炼应注意的事项138