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上篇理论部分1

第一章体育概述1

第一节 体育的概念与组成1

第二节 我国体育的起源与发展2

第三节 体育的功能6

第二章高等学校体育9

第一节 高等学校体育的地位、目的和任务9

第二节 大学生体育锻炼的主要生理心理特点13

第三节 高等学校体育的组织形式15

第三章大学生体育锻炼19

第一节 体育锻炼的基本原理19

第二节 体育锻炼的原则和方法20

第三节 体育锻炼计划的制订26

第四节 大学生体育锻炼效果的评定27

第四章大学生健康与体质29

第一节 大学生健康标准29

第二节 影响人体健康与体质的因素30

第三节 体质测定35

第五章医务监督40

第一节 自我医务监督40

第二节 运动中常见的生理反应及处置41

第三节 运动损伤的处置及预防43

第四节 运动性疲劳与消除方法48

第六章体育运动竞赛50

第一节 体育运动竞赛的意义50

第二节 体育运动竞赛的特点51

第三节 体育运动竞赛的种类52

第四节 体育运动竞赛的方法53

第七章体育竞赛的观赏57

第一节 观赏体育竞赛的意义57

第二节 怎样观赏体育竞赛59

第三节 体育观众62

第八章国内外大型运动竞赛65

第一节 奥林匹克运动会65

第二节 世界锦标赛和世界杯赛72

第三节 世界大学生运动会74

第四节 亚洲运动会和全国运动会75

下篇实践部分79

第九章发展身体素质的基本手段79

第一节 力量素质79

第二节 耐力素质86

第三节 速度素质93

第四节 灵敏素质101

第五节 柔韧素质105

第六节 发展身体素质的多维转移113

第十章田径运动116

第一节 短跑116

第二节 接力跑121

第三节 中长跑124

第四节 跨栏跑127

第五节 跳高131

第六节 跳远136

第七节 推铅球140

第十一章球类运动145

第一节 篮球145

第二节 排球152

第三节 足球162

第四节 乒乓球170

第五节 羽毛球178

第六节 网球185

第七节 手球192

第十二章体操、健美操与体育舞蹈202

第一节 基本体操202

第二节 器械体操与垫上运动214

第三节 艺术体操224

第四节 健美操235

第五节 体育舞蹈265

第十三章游泳271

第一节 蛙泳272

第二节 爬泳276

第三节 游泳卫生与急救280

第十四章健美运动282

第一节 健美运动的特点与作用282

第二节 健美锻炼的手段与方法283

第三节 健美锻炼计划292

第四节 健美的标准295

第十五章武术296

第一节 武术概述296

第二节 武术的特点和作用296

第三节 武术的内容和分类297

第四节 初级长拳第三路299

第五节 简化太极拳310

第六节 初级剑术319

第十六章气功327

第一节 舒心平血功327

第二节 智能气功333

附录：341

一、中华人民共和国体育法341

二、全民健身计划纲要345

三、学校体育工作条例348

四、大学生体育合格标准351

五、《国家体育锻炼标准》施行办法353