《体育保健教程》求取 ⇩

第一章 中国体育1

一、体育概念1

二、体育的组成2

三、中国体育的目的与任务3

四、中国体育的发展历程4

第二章 自我终身体育运动锻炼15

一、自我终身体育运动锻炼15

二、自我终身体育运动锻炼原则16

三、自我终身体育运动锻炼方法19

四、体育锻炼卫生23

五、自我终身体育运动锻炼作用24

第三章 健康与寿命36

第一节 人体结构与成分36

一、人体结构36

二、人体基本成分41

第二节 健康与寿命42

一、健康42

二、人类自然寿命48

第三节 常见病与经穴按摩疗法51

一、经穴按摩疗法51

二、常见疾病及体育和经穴按摩疗法70

(一)恶性肿瘤(癌症)70

(二)心脑血管疾病73

(三)糖尿病74

(四)肥胖症75

(五)传染病76

(六)肠胃炎77

(七)贫血78

(八)低血糖79

(九)中暑80

(十)偏瘫81

(十一)头痛82

(十二)神经衰弱83

(十三)痔疮83

(十四)坐骨神经痛85

(十五)颈椎病86

(十六)肩周炎87

(十七)膝关节炎87

(十八)出血及处理方法87

(十九)更年期综合症89

(二十)妇科疾病90

第四章 影响健康的因素92

第一节 遗传与健康92

一、遗传与变异92

二、遗传与健康92

三、优生优育提高中华民族健康水平95

第二节 生活方式与健康96

第三节 自然环境与健康97

一、空气与健康98

二、水与健康99

三、噪音与健康100

第四节 心理与健康101

第五节 营养与健康104

一、营养与健康104

二、营养与营养素105

三、做到科学而合理地营养122

第六节 运动与健康126

第五章 健身运动技术130

第一节 散步130

一、散步姿势130

二、散步方法130

第二节 健身跑131

二、臂部动作132

一、上体姿势132

三、腿部动作133

四、呼吸方法133

第三节 徒手跳远134

一、助跑134

二、踏跳134

三、空中动作135

四、落地动作135

第四节 推铅球136

一、握球和持球137

二、预备姿势137

三、滑步(侧向)137

四、最后用力(侧向)137

一、蛙泳138

五、推球后的维持身体平衡138

第五节 游泳运动138

二、爬泳(自由泳)141

三、仰泳145

四、蝶泳148

第六节 乒乓球运动151

一、基本技术151

二、战术运用163

第七节 羽毛球运动167

一、羽毛球基本技术167

二、羽毛球基本战术175

第八节 网球运动177

一、网球基本技术177

二、网球单打战术182

三、网球双打战术185

第九节 高尔夫球186

第十节 篮球运动188

一、篮球基本技术188

二、篮球战术基础配合198

第十一节 排球运动202

一、排球运动基本技术202

二、排球运动基本战术215

第十二节 足球运动219

一、足球基本技术219

二、足球基本战术242

第十三节 健美运动248

一、健美运动与健美标准248

二、健美运动训练方法250

第十四节 武术运动252

一、初级长拳第三路252

二、二十四式简化太极拳278

三、初级剑术306

四、擒拿散打自卫术333

第十五节 国际标准交谊舞337

一、伦巴舞337

二、慢华尔兹352

三、慢四步359

四、中四步367

五、快三步371

六、迪斯科376

七、探戈394

第十六节 其他体育活动403

一、健身气功403

二、体育游戏406

三、速度滑冰和速度轮滑410

第十七节 体育运动主要项目竞赛简则417