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第一章体育概论1

第一节 体育的起源和发展1

第二节 体育的功能12

第三节 高校体育的目的和任务19

第二章体育锻炼对人体发展的作用23

第一节 体育锻炼对人体身体发展的作用23

第二节 体育锻炼对人体心理发展的作用33

第三节 体育锻炼对人体适应环境能力发展的作用39

第三章体育锻炼41

第一节 体育锻炼的原则41

第二节 体育锻炼的内容与选择44

第三节 体育锻炼计划47

第四节 体育锻炼的一般方法50

第五节 体育锻炼效果的评定59

第四章体育卫生保健知识65

第一节 合理的生活制度65

第二节 营养与健康68

第三节 体育锻炼与卫生78

第四节 女子运动卫生83

第五节 常见运动损伤的预防与急救87

第六节 运动中常见的生理现象95

第五章田径运动100

第一节 田径运动概述100

第二节 短距离跑102

第三节 中长距离跑104

第四节 接力跑106

第五节 跳高109

第六节 跳远111

第七节 推铅球114

第八节 掷铁饼117

第九节 掷标枪118

第六章球类运动122

第一节 篮球运动122

第二节 足球运动136

第三节 排球运动143

第四节 乒乓球运动153

第五节 羽毛球运动158

第六节 网球运动162

第七节 台球170

第七章体操运动179

第一节 基本队列队形179

第二节 基本体操186

第三节 体操基本动作技术192

第四节 健美体操203

第八章武术运动237

第一节 武术运动概述237

第二节 基本功和基本动作241

第三节 五步拳251

第四节 太极拳253

第五节 散手264

第九章体育游戏268

第一节 游戏的创编方法268

第二节 游戏范例270

第三节 游泳277

第十章运动竞赛287

第一节 运动竞赛的特点和作用287

第二节 运动竞赛的方法288

第三节 大型运动会介绍291

第十一章康复体育300

第一节 保健气功300

第二节 五禽戏311

第三节 八段锦314

第四节 保健按摩317

附录国家体育锻炼标准施行办法320