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增强体育意识篇1

第一章 更新观念、增强体育意识1

目录1

第一节 增强竞争意识3

第二节 增强拼搏意识13

第三节 增强合作意识23

第四节 增强参与意识31

第五节 增强健美意识39

第一节 发展奔跑能力43

发展体育能力篇43

第二章 打好基础、发展人的基本活动能力43

第二节 发展跳跃能力48

第三节 发展投掷能力58

第四节 发展悬垂与支撑能力65

第五节 发展攀登和爬越能力72

第六节 发展涉水能力76

培养体育锻炼习惯篇80

第三章 田径运动80

第一节 径赛82

第二节 田赛104

第四章 现代体操124

第一节 竞技体操124

第二节 艺术体操141

第三节 健美体操161

第五章 球类运动171

第一节 足球运动172

第二节 篮球运动194

第三节 排球运动225

第四节 常见的其它球类运动243

第六章 游泳运动288

第一节 游泳运动的特点288

第二节 竞技游泳的基本技术290

第三节 训练和练习方法示例301

第四节 对溺水者的救护304

第七章 散打运动与拳击运动306

第一节 散打运动306

第二节 拳击运动322

第一节 武术的基本知识332

第八章 武术332

民族传统体育篇332

第二节 青年长拳335

第三节 简化太极拳341

第九章 摔跤运动和柔道运动350

第一节 摔跤运动350

第二节 柔道运动356

第十章 抢花炮和秋千364

第一节 抢花炮364

第二节 秋千369

第十一章 气功374

第一节 气功的概念374

第二节 气功的诸多效应376

第三节 修练气功的基本准则377

第四节 主要功法介绍379

余暇、康复体育篇385

第十二章 体育舞蹈385

第一节 体育舞蹈简介385

第三节 体育舞蹈主要舞种介绍及跳法386

第二节 体育舞蹈的常用舞姿和基本要领386

第四节 体育舞蹈竞赛的组织形式与规则391

第十三章 旱冰、台球和保龄球392

第一节 旱冰运动392

第二节 台球运动397

第三节 保龄球402

第十四章 桥牌、国际象棋和围棋408

第一节 桥牌408

第二节 国际象棋413

第三节 围棋419

第十五章 登山、远足和自行车运动426

第一节 登山运动426

第二节 远足432

第三节 自行车运动435

第十六章 矫正体操441

第一节 矫正体操简介441

第二节 身体姿势的评价和观察身体姿势不良的方法441

第三节 身体姿势不良的矫正体操444

第四节 职业性姿势不良引起的颈、肩、腰部肌肉劳损症的矫正体操451

第五节 意外伤害事故骨折、脱位引起的关节功能障碍的矫正体操455