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1—短跑4

话说短跑5

短跑的基本技巧7

短跑的训练方法9

2—中距离赛跑24

给中距离赛跑的选手25

中距离赛跑的训练方法30

3—跳栏43

跳栏的训练方法44

跳栏的技术与练习47

跳栏的辅助运动54

女子一百公尺跳栏55

驹场高中的指导实例59

4—接力赛67

接棒区的距离决定69

传棒70

加速度快跑74

跑者顺序的决定77

5—竞走78

竞走与步行的不同79

中学生高中生的练习81

20公里竞走的训练86

50公里竞走的训练88

选手缺点的早期发现89

竞走鞋90

6—跳高92

跳高的技巧93

跳高的技巧练习99

跳高的基础训练·辅助运动103

跳高的训练计划104

由正面跳演变来的背面跳（背滚式）106

7—撑竿跳113

撑竿跳的技巧114

撑竿跳的练习法121

8—跳远136

南部选手的惊人记录137

跳远的定义139

跳远的技巧143

跳远的训练153

9—三级跳远163

三级跳远的历史164

三级跳远的定义169

三级跳远的技巧173

三级跳远的训练178

10—铅球189

铅球选手必备的条件190

推铅球的技巧192

推铅球的训练196

训练计划199

11—铁饼204

掷铁饼的定义205

掷铁饼的技巧208

掷铁饼的训练210

掷铁饼的体力215

12—链球218

抛链球的技术219

抛链球的练习（1）224

抛链球的练习（2）232

13—标枪238

标枪的定义239

掷标枪的技巧242

掷标枪的练习246

掷标枪的训练252