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第一章　跑1

第一节　短跑的技术3

第二节　中长跑的技术特点14

第三节　接力跑的技术18

第四节　跑的教学与训练22

第二章　跨栏跑和障碍跑30

第一节　跨栏跑的技术30

第二节　障碍跑的技术36

第三节　跨栏跑的教学与训练38

第三章　跳高44

第一节跳高的发展概况44

第二节　跳高的技术45

第三节　跳高的教学54

第四章　跳远58

第一节　跳远的发展概况58

第二节　跳远的技术59

第三节　跳远的教学与训练67

第五章　三级跳远74

第一节　三级跳远的概述74

第二节　三级跳远的技术78

第三节　三级跳远的教学84

第六章　撑杆跳高90

第一节　撑杆跳高的发展概况90

第二节　撑杆跳高的技术92

第三节　撑杆跳高的教学107

第四节　撑竿跳高的训练113

第七章　铅球117

第一节　推铅球的技术118

第二节　推铅球的教学和训练126

第八章　铁并133

第一节　掷铁并的技术134

第二节　掷铁并的教学与训练140

第九章　标枪、手榴弹147

第一节　掷标枪的技术148

第二节　掷手榴弹的技术特点156

第三节　掷标枪（手榴弹）的教学与训练159