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第一章 概述1

第一节 田径运动1

第二节 田径运动源远流长2

第三节 田径运动内容丰富4

第四节 田径锻炼价值连城7

第二章 走和跑——人的最基本活动技能12

第一节 走与跑的异同13

第二节 走的正确技术要求17

第三节 跑步的正确技术要求19

第四节 正确的起跑技术要求22

第五节 正确的起跑后加速跑技术要求33

第六节 各赛跑项目途中跑的技术要求38

第七节 各种赛跑的终点跑及冲刺技术57

第八节 马拉松跑58

第三章 跳跃——人们克服障碍的基本技能61

第一节 跳跃运动的技术基本组成因素62

第二节 跳高64

第三节 跳远74

第四节 三级跳远83

第五节 撑竿跳高87

第四章 投掷——人们投重物的基本技能101

第一节 推铅球102

第二节 掷铁饼109

第三节 掷标枪114

第四节 掷链球124

第五章 全能运动133

第六章 田径锻炼须知139

第一节 正确选择锻炼的项目139

第二节 不同季节、不同气候参加田径运动锻炼需要注意的问题140

第三节 重视准备活动和整理活动143

第四节 思想高度重视，预防运动损伤147

第五节 实施自我监督，进行科学训练152

第七章 女子参加田径锻炼须知160

第一节 女子的主要身体特点160

第二节 女子在月经周期参加锻炼的问题161

第三节 女子妊娠期间和产后的锻炼162

第四节 女子更年期的田径锻炼163

第八章 老年人田径锻炼须知167

第一节 老年人的身体变化与特点167

第二节 老年人参加田径锻炼的基本原则169

第三节 老年人参加田径锻炼的基本内容171

编后语183