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第一编 田径教学1

第一章 竞走1

第一节 竞走的发展概况1

第二节 竞走技术原理3

第三节 竞走技术5

第四节 竞走技术教学9

第二章 跑的技术原理12

第一节 跑的动作周期划分12

第二节 跑的力学分析13

第三节 影响跑速的主要因素16

第三章 短跑20

第一节 短跑的发展概况20

第二节 短跑技术22

第三节 短跑技术教学29

第四章 接力跑34

第一节 接力跑的发展概况34

第二节 接力跑技术35

第三节 接力跑技术教学39

第五章 中长跑43

第一节 中长跑的发展概况43

第二节 中长跑技术45

第三节 中长跑技术教学50

第六章 跨栏跑54

第一节 跨栏跑的发展概况54

第二节 跨栏跑的技术原理55

第三节 跨栏跑技术56

第四节 跨栏跑技术教学67

第一节 跳高的发展概况73

第七章 跳高73

第二节 跳高技术原理74

第三节 背越式跳高技术75

第四节 俯卧式跳高技术80

第五节 跳高技术教学84

第八章 跳远89

第一节 跳远的发展概况89

第二节 跳远的技术原理90

第三节 跳远技术91

第四节 跳远技术教学97

第九章 三级跳远100

第一节 三级跳远的发展概况100

第二节 三级跳远技术102

第三节 三级跳远技术教学106

第一节 推铅球的发展概况109

第十章 推铅球109

第二节 推铅球技术原理110

第三节 推铅球技术111

第四节 推铅球技术教学117

第十一章 掷铁饼121

第一节 掷铁饼的发展概况121

第二节 掷铁饼的技术原理122

第三节 掷铁饼技术123

第四节 掷铁饼技术教学128

第十二章 掷标枪132

第一节 掷标枪的发展概况132

第二节 掷标枪的技术原理133

第三节 掷标枪技术134

第四节 掷标枪技术教学140

第二编 田径运动训练143

第十三章 田径运动训练的一般原则143

第一节 运动训练的目的任务和体系143

第二节 运动训练的原则144

第十四章 运动训练方法151

第一节 运动训练方法概论与分类151

第二节 运动训练内容152

第三节 运动训练中的特点154

第四节 运动素质训练157

第十五章 少年儿童和女子运动训练的特点173

第一节 少年儿童运动训练和年龄问题173

第二节 少年儿童运动素质训练的特点175

第三节 少年儿童技术训练的特点177

第四节 女子运动训练的特点178

第十六章 运动训练全过程的控制181

第一节 运动训练目标的确定181

第二节 运动训练计划的制订和实施182

第三节 运动训练过程的控制189

第十七章 田径运动员的选材192

第一节 目前国内外田径运动员选材的研究现状192

第二节 田径运动员选材193

第三节 田径各项目的运动员选材197

第十八章 田径运动员的营养与评定217

第一节 营养在田径运动训练中的意义与基本要求217

第二节 田径运动员训练的热能代谢218

第三节 田径运动训练的营养素223

第四节 田径运动员的营养评价233

第一节 竞走训练235

第十九章 现代田径运动训练的特点与基本方法235

第二节 短跑训练242

第三节 接力跑训练253

第四节 中长跑训练255

第五节 跨栏跑训练267

第六节 3000米障碍跑训练278

第七节 跳高训练279

第八节 跳远训练290

第九节 三级跳远训练297

第十节 撑竿跳高训练304

第十一节 铅球训练310

第十二节 标枪训练317

第十三节 铁饼训练324

第十四节 链球训练330

第十五节 全能运动训练333

第三编 半圆式田径场的设计与竞赛编排340

第二十章 场地的计算与画法340

第一节 半圆式田径场的设计340

第二节 半圆式田径场地的绘图344

第三节 跑道的计算方法346

第四节 跑道的丈量方法347

第五节 400米标准田径场各项目径赛起点(弧长与放射线长)位置表(R=37.897米道宽1.22米)359

第六节 400米标准田径场各项目径赛起点(弧长与放射线长)位置表(R=37.897米道宽1.25米)374

第七节 非标准田径场各项目径赛起点(弧长与放射线长)位置表391

第八节 200米非标准半圆式田径场各径赛项目起点弧长与放射线丈量位置393

第九节 250米非标准半圆式田径场各径赛项目起点弧长与放射线长度416

第十节 300米非标准半圆式田径场各径赛项目起点弧长与放射线长430

第十一节 350米非标准半圆式田径场各径赛项目起点弧长与放射线长447

第二十一章 田径运动竞赛与编排工作461