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第一章 短距离跑1

第一节 100码和220码跑1

短距离跑的技术要点1

100码短跑时应注意的事项16

220码短跑时应注意的事项20

重要问题和解答22

100码和220码短跑练习的组织25

第二节 440码跑28

440码跑的技术要点28

获得440码跑优良成绩的方法28

440码跑的竞赛战术34

重要问题和解答37

跨栏跑中常见的错误38

怎样组织练习41

第三节 计时和发令43

跨高栏的技术要点50

第一节 高栏50

第二章 跨栏跑50

重要问题和解答63

怎样组织练习70

第二节 低栏74

跨低栏的技术要点74

怎样组织练习79

中长距离跑的训练制度81

第一节 中长距离跑的共同问题81

第三章 中长距离跑81

中长距离跑的基本训练原则92

中长距离跑的姿势100

竞赛的战术106

训练计划115

重要问题和解答123

第二节 中长距离跑的训练129

半英里跑的训练129

1 英里跑的训练130

2 英里跑的训练132

第四章 接力跑134

接力棒传递法134

接力跑运动员跑的次序安排问题144

穿梭式跨栏接力跑150

第五章 投掷152

第一节 铅球152

推铅球的技术要点153

重要问题和解答162

一般的错误及其改正方法170

怎样组织练习172

第二节 铁饼176

掷铁饼的技术要点176

重要问题和解答181

一般的错误及其改正方法187

怎样组织练习190

第三节 标枪192

掷标枪的技术要点192

重要问题和解答208

怎样组织练习216

第六章 跳跃220

第一节 跳高220

跳高的技术要点220

重要问题和解答242

怎样组织练习247

第二节 撑竿跳高249

撑竿跳高的技术要点249

重要问题和解答271

怎样组织练习281

第三节 跳远286

跳远的技术要点286

重要问题和解答298

怎样组织练习303

第四节 三级跳远305

三级跳远的技术要点307

怎样组织练习311