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目录1

第一章 田径运动在德意志民主共和国社会主义体育中的意义1

第一节 田径运动是进行全面身体基础教育的手段2

第二节 田径运动是德意志民主共和国体育联合会的运动项目之一3

第二章田径训练的一般基础5

第一节田径训练的概念、任务及组成部分5

一、概念5

二、任务5

三、组成部分6

二、腾空 317

第二节田径训练最重要的原则9

一、全面化原则10

二、促进健康的原则12

三、实用性原则16

四、自觉性原则18

五、重复性原则20

六、系统性原则20

七、持续性原则24

八、循序渐进性原则25

九、按年龄区别对待的原则26

十、小结27

第三节性格和意志教育27

第四节力量、速度和耐力等身体素质及其生理30

基础30

一、循环生理学30

二、力量、速度和耐力32

三、女子训练的特点39

第五节运动训练的方法49

一、政治——道德教育方法51

二、体育教学和训练方法51

第六节政治——道德教育方法51

一、教导和说服教育的方法51

二、示范的方法52

三、检查的方法52

四、帮助的方法52

五、评价的方法52

六、提出要求的方法53

第七节体育教学和训练方法53

一、教学和训练运动技能的方法54

一、训练课的准备原则 156

二、发展身体素质和协调能力的方法57

三、发展柔韧性的意义120

四、灵敏性的意义和发展122

第八节技术训练126

二、动作精确协调阶段128

一、动作初步协调阶段128

三、动作稳定化阶段129

第九节战术训练130

一、一般原则131

二、战术训练135

第十节 田径运动员训练的练习系统136

第十一节训练过程系统化138

一、基础训练139

二、建设性训练143

三、竞技训练148

第十二节训练周期化148

一、准备时期149

二、比赛时期150

三、过渡时期151

四、周期化的特点151

第十三节训练规划和评价153

一、多年规划153

二、个人年度计划154

三、一周计划155

四、训练的评定156

第十四节训练课的内容和结构156

二、训练课的主要方式158

三、训练课的结构和各个阶段的内容……………………15？第十五节作为教育者的田径教练员161

第一节竞走与跑的技术原理171

一、动作周期的最重要阶段171

第三章竞走与跑171

二、后蹬力的作用172

三、跑步动作的节省化174

四、关于100米跑速度和步子结构之间的关系174

五、径赛项目179

第二节竞走180

一、技术181

二、技术训练183

三、提高身体素质和协调能力的身体条件和186

训练手段186

第三节短跑、中跑、长跑192

一、短跑技术192

二、跑的技术训练200

三、蹲踞式起跑的技术训练204

四、提高短跑运动员的身体素质和协调能力208

的身体条件和训练手段208

五、提高中、长跑运动员的身体素质和协调能力223

的身体条件和训练手段223

第四节跨栏跑258

一、技术259

二、技术训练273

三、提高身体素质和协调能力的身体条件和283

训练手段283

四、3000米障碍跑的技术291

五、3000米障碍跑的技术训练294

第五节接力跑297

一、技术297

二、战术304

三、技术训练306

第四章跳跃314

第一节跳跃技术原理314

一、起跳315

三、落地321

第二节跳远322

一、技术322

二、技术训练336

三、提高跳远和三级跳远运动员的身体素质和协调能力的身体条件和训练手段346

第三节三级跳远354

一、技术354

二、技术训练361

第四节跳高368

一、俯卧式跳高的技术368

二、俯卧式跳高的技术训练378

三、背越式跳高的技术390

四、背越式跳高的技术训练395

五、跨越式跳高的技术398

六、跨越式跳高技术训练的基本练习399

七、提高身体素质和协调能力的身体条件和训练400

手段400

第五节撑竿跳高409

一、技术412

二、技术训练422

手段442

三、提高身体素质和协调能力的身体条件和训练442

第五章投掷456

第一节投掷技术的基础456

一、出手初速度458

二、投出角度459

三、出手高度460

第二节推铅球464

一、技术464

二、技术训练469

手段475

三、提高身体素质和协调能力的身体条件和训练475

第三节掷铁饼481

一、技术482

二、技术训练485

三、提高身体素质和协调能力的身体条件和训练492

手段492

第四节掷标枪496

一、技术496

二、技术训练503

三、投手榴弹509

手段512

四、提高身体素质和协调能力的身体条件和训练512

第五节掷链球518

一、技术518

二、技术训练526

三、提高身体素质和协调能力的身体条件和训练541

手段541

第六章全能运动546

第一节概论546

第二节全能训练的特点547

一、多年训练计划547

二、“重点训练”548

三、“串联”训练549

第三节十项全能549

一、身体条件549

二、训练的特点551

三、比赛558

四、训练举例563

第四节女子七项全能566

一、身体条件566

二、训练的特点566