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前言1

绪论［尼·格·奥卓林］著3

田径运动的分类和概论［尼·格·奥卓林］著7

第一节 走7

第二节 跑10

第三节 跳11

第四节 掷12

第五节 全能运动13

第一篇17

田径运动技术概论17

第一章 走步技术的原理［德·阿·谢梅诺夫］著18

第二章 竞走的技术［尼·格·奥卓林］著31

第三章 跑步技术的原理［德·阿·谢梅诺夫］著41

第四章 短跑技术［尼·格·奥卓林］著54

第一节 起跑54

第二节 起跑后的疾跑59

第三节 途中跑63

第四节 终点撞线69

第五节 各种短距离跑的技术特徵71

第六节 短跑时的呼吸76

第五章 接力赛跑［尼·格·奥卓林］著78

第一节 中距离接力赛跑的技术78

第二节 短距离接力赛跑的技术80

第六章 中距离跑、长距离跑和超长距离跑的技术［德·阿·梅诺夫］著87

第一节 起跑、途中跑、终点冲刺89

第二节 公路上长跑技术的特徵92

第七章 跨栏技术［符·阿·科库诺夫］著94

第一节 110公尺高栏技术94

第二节 80公尺低栏技术104

第三节 200公尺低栏技术110

第四节 400公尺中栏技术113

第八章 3000公尺障碍跑技术［德·普·普加切夫-约诺夫］著118

第九章 跳跃技术的原理［尼·格·奥卓林］著125

第一节 准备起跳和起跳125

第二节 腾空阶段139

第三节 着地144

第十章 跳高技术［尼·格·奥卓林］著148

第一节 急行跳高148

第二节 跳高方法157

第三节 立定跳高169

第十一章 跳远和三级跳远的技术［尼·格·奥卓林］著171

第一节 急行跳远171

第二节 跳远方法179

第三节 立定跳远185

第四节 急行三跳级远187

第五节 立定三级跳远194

第十二章 撑竿跳高技术［尼·格·奥卓林］著197

第一节 撑竿跳高概述197

第二节 助跑198

第三节 准备起跳和起跳204

第四节 悬垂摆体210

第五节 引体上升214

第六节 越杆220

第七节 离开横杆222

第八节 着地224

第十三章 投掷技术的原理［格·瓦·华西里耶夫］著226

第一节 投掷物的握法230

第二节 准备助跑和助跑的进行230

第三节 最后用力前的准备和掷出动作232

第四节 投掷物的出手239

第五节 投搓物的飞进241

第十四章 推铅球技术［格·瓦·华西里耶夫］著249

第一节 铅球的握法249

第二节 准备动作250

第三节 滑跳和准备推球251

第四节 铅球的推出和飞进254

第五节 推铅球各阶段的各种方式256

第十五章 掷铁饼技术［格·瓦·华西里耶夫］著260

第一节 铁饼的握法260

第二节 预摆动作260

第三节 旋转动作和掷出前的准备261

第四节 铁饼的掷出和飞进266

第五节 掷铁饼各阶段的各种方法268

第十六章 掷标枪和掷手榴弹的技术［格·瓦·华西里耶夫］著274

掷标枪技术274

第一节 标枪的握法274

第二节 助跑和掷枪前的准备动作274

第三节 掷枪动作和标枪的飞进279

第四节 掷标枪各阶段的各种方式281

掷手榴弹技术287

第一节 手榴弹的握法287

第二节 助跑和投掷289

第三节 掷手榴弹职阶段的各种方式290

第十七章 掷链球技术［格·瓦·华西里耶夫］著292

第一节 链球的握法295

第二节 旋转前的准备295

第三节 旋转和掷出前的准备297

第四节 链球的掷出和飞进302

第五节 掷链球各阶段的各种方式303

第二篇［格·瓦·华西里耶夫］著309

第十八章 田径技术的一般教学原理309

第十九章 田径技术的教学法325

第二十章 田径技术的一般教学步骤330

第一节 关于将学的新的运动项目的一般的认识和建立概念330

第二节 认识并学会所学的运动项目的简易方式334

第三节 使运动项目的简易方式复杂起来338

第四节 掌握技术的细节和改进整个运动项目340

第五节 专门准备练习的意义342

第六节 减轻教学条件343

第七节 在技术教学时所发生的错误及其改正的方法347

第二十一章 个别田径运动项目的技术的教学步骤354

第一节 竞走的教学步骤356

第二节 跑部运动项目的教学步骤357

第三节 跳部运动项目的教学步骤366

第四节 掷部运动项目的教学步骤381