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第一章 田径运动概述1

第二章 竞走5

第三章 短跑7

第一节 短跑技术7

一、起跑7

二、疾跑8

三、途中跑9

四、终点冲刺10

五、200米和400米跑的技术特点10

第二节 短跑教学法11

一、建立短跑的感性认识11

二、学习途中跑技术11

三、学习起跑、疾跑技术12

第三节 短跑的训练13

四、学习终点冲刺跑技术13

五、学习全程跑技术13

一、专项素质训练14

二、技术训练15

第四章 中长跑17

第一节 中长跑技术17

一、起跑17

二、疾跑18

三、途中跑18

四、终点冲刺20

五、中长跑的呼吸20

六、中长跑的战术20

一、建立中长跑的感性认识21

第二节 越野跑技术21

第三节 中长跑教学法21

二、学习途中跑技术22

三、学习起跑和疾跑技术23

四、学习和改进完整技术23

第四节 中长跑的训练23

一、专项素质训练24

二、技术训练24

三、战术训练24

第五章 接力跑26

第一节 接力跑技术26

一、持捧起跑的方法26

二、传接棒的方法26

二、学习传接棒的技术28

三、学习在接力区内传接棒的技术28

三、传接棒时的速度配合和接力队员的分配28

一、建立接力跑技术的感性认识28

第二节 接力跑教学法28

四、学习全程接力跑的技术29

第六章 跨栏跑30

第一节 跨栏跑技术30

一、110米栏技术31

二、各项跨栏跑技术比较和特点33

第二节 跨栏跑教学法36

一、过栏技术教学36

二、栏间跑技术教学38

三、起跑过第一栏技术教学39

四、冲刺和全程跑技术教学40

第三节 跨栏跑的训练41

一、思想意志品质的训练41

二、专项素质训练41

三、技术训练42

第七章 3000米障碍跑43

第八章 跳高45

第一节 跳高技术45

一、助跑45

二、起跳46

三、腾空过竿47

第二节 跳高教学法50

一、建立跳高技术的感性认识50

四、落地50

二、学习助跑起跳技术51

三、学习过竿技术51

第三节 跳高的训练53

一、专项素质训练53

二、技术训练53

第九章 撑竿跳高55

附：使用尼龙竿的简介58

第十章 跳远59

第一节 跳远技术59

一、助跑59

二、起跳60

三、腾空60

一、学习助跑与起跳相结合的技术62

四、落地62

第二节 跳远教学法62

二、学习腾空姿势和落地动作63

第三节 跳远的训练64

一、专项素质训练64

二、技术训练64

第十一章 三级跳远66

第一节 三级跳远技术66

一、助跑66

二、第一跳(单足跳)66

三、第二跳(跨步跳)67

四、第三跳(跳跃)67

第二节 三级跳远教学法68

五、三级跳远的三跳关系68

一、学习单足跳、跨步跳和两跳相结合的技术69

二、学习短距离助跑三级跳远的技术69

三、学习全程助跑三级跳远的技术69

第十二章 推铅球70

第一节 推铅球技术70

一、握球、持球70

二、预备姿势70

三、滑步71

四、最后用力和维持平衡72

第二节 推铅球教学法73

一、学习原地推铅球技术73

二、学习滑步推铅球技术74

一、专项素质训练75

三、学习推铅球的完整技术75

第三节 推铅球的训练75

二、技术训练76

第十三章 投掷手榴弹和标枪77

第一节 掷手榴弹技术77

一、握弹、持弹77

二、助跑78

三、最后用力与维持身体平衡80

第二节 掷标枪技术80

一、握、持枪方法81

二、引枪82

三、最后用力及出手角度82

第三节 掷手榴弹和标枪教学法82

一、学习原地投掷手榴弹(标枪)技术83

二、学习助跑投掷手榴弹(标枪)技术84

三、学习和改进完整投掷手榴弹(标枪)技术85

第四节 掷手榴弹的训练85

一、训练的特点和注意的问题85

二、专项素质训练85

三、技术训练86

第十四章 掷铁饼88

第一节 掷铁饼技术88

一、握饼88

二、预摆88

三、旋转89

一、学习原地投掷铁饼技术90

第二节 掷铁饼教学法90

四、最后用力与维持身体平衡90

二、学习旋转投掷铁饼技术91

三、学习投掷铁饼完整技术92

第十五章 掷链球93

第十六章 全能运动96

第十七章 田径运动技术原理98

第一节 田径运动技术简述98

第二节 跑的技术原理98

一、跑步的力学分析98

二、跑步的周期划分99

三、影响后蹬效果的主要因素100

四、身体各部分动作的协调配合101

一、跳跃的力学根据102

五、步长与步频102

第三节 跳跃技术原理102

二、跳跃项目的组成部分与分析104

第四节 投掷技术原理107

一、投掷的力学根据107

二、投掷技术各阶段要求110

第十八章 田径运动竞赛组织与编排112

第一节 筹备组织112

一、组织方案112

二、竞赛规程113

三、组织机构114

四、工作计划115

一、编排前的准备工作116

第二节 田径运动会比赛秩序的编排116

二、编排工作118

三、填写各项比赛表和制作记录表格120

第三节 会场及竞赛场地与器材120

一、会场布置121

二、场地与器材121

三、竞赛中场地、器材布置和竞赛后整理工作121

第四节 大会结束工作121

一、总结121

二、结束工作122

二、裁判员的业务学习125

一、召开全体裁判员大会125

第一节 赛前准备125

第十九章 田径运动裁判法125

三、裁判组会议制度126

第二节 裁判长的职责126

一、总裁判126

二、副总裁判127

三、径赛裁判长127

四、田赛裁判长127

五、各裁判组长工作要点128

第三节 检录128

一、检录员的分工及其任务128

二、设备与用具129

一、发令130

第四节 径赛130

三、赛前准备130

四、比赛期间的工作130

二、终点133

三、计时138

四、检查142

第五节 田赛147

一、田赛裁判员的分工及其工作要点147

二、跳高裁判法148

三、撑竿跳高裁判法151

四、跳远裁判法152

五、三级跳远裁判法153

六、掷标枪裁判法154

七、投手榴弹裁判法155

九、推铅球裁判法156

八、掷铁饼裁判法156

十、掷链球裁判法157

第六节 全能运动裁判法157

第七节 记录公告159

第二十章 田径运动场地与设备161

第一节 场地选建的基本条件161

第二节 标准半圆式田径运动场161

一、基本要求161

二、径赛场地161

三、田赛场地174

第三节 就地设计田径运动场及划法177

第四节 田径运动场地的地面建筑及保养179

一、地面建筑179

二、场地保养和维修181