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第一章 田径运动简介1

第一节 田径运动的形成和发展2

第二节 田径运动的意义和作用4

第三节 新中国田径运动的发展和成就5

第二章 田径运动技术原理8

第一节 跑的技术原理8

一、跑的力学分析8

二、跑步周期的阶段划分9

三、影响后蹬效果的主要因素10

四、步长与频率13

五、全程跑概述14

第二节 投掷的技术原理14

一、投掷的力学分析14

二、投掷技术各阶段的要求17

第三章 田径运动的训练20

第一节 训练计划的制订20

第二节 专项技术训练与身体训练的安排24

第三节 发展各种身体素质的方法26

第四节 运动量的安排31

第四章 田径运动竞赛的组织工作34

第一节 田径运动会的筹备组织34

一、组织方案35

二、竞赛规程35

三、组织机构36

四、工作计划37

第二节 田径运动会比赛秩序的编排38

一、编排前的准备工作38

二、编排各项竞赛分组号码表40

三、填写各项比赛表42

四、编排竞赛秩序表45

第三节 会场及竞赛的场地与器材的准备48

一、会场布置48

二、竞赛场地、器材的准备工作48

三、会期中的场地、器材布置和竞赛后的整理工作49

第五章 田径运动的裁判方法50

第一节 赛前的准备工作50

第二节 各裁判组职责、分工和工作方法52

一、检录52

二、发令53

三、终点55

四、计时56

五、终点记录58

六、风速记录58

七、检察59

八、宣告60

九、跳跃61

十、投掷64

十一、全能裁判组67

十二、记录公告67

第六章 田径运动场地与设备69

第一节 选建田径场地的基本条件69

第二节 标准半圆式田径运动场70

一、绘图70

二、计算71

三、划法72

四、3000米障碍赛跑场地的建筑88

五、田赛场地93

第三节 就地设计田径运动场地的方法96

第四节 田径运动场地的地面建筑及保养100

第五节 简介修建室内田径运动场地的要求103

第六节 简介辅助器材的布置及修建104

第七章 短距离跑和接力跑105

第一节 短跑的技术105

第二节 短跑的教学法111

第三节 短跑训练中的几个问题117

第四节 接力跑的技术118

第五节 接力跑的教学法122

第八章 中长距离跑124

第一节 中长跑的技术124

第二节 中长跑的教学法128

第三节 中长跑训练中的几个问题131

第九章 跨栏跑134

第一节 跨栏跑的技术134

第二节 跨栏跑的教学法141

第三节 跨栏跑训练中的几个问题148

第十章 3000米障碍跑151

第一节 3000米障碍跑的技术151

第二节 3000米障碍跑教学法154

第十一章 竞走157

第一节 竞走的技术157

第二节 竞走的教学法157

第十二章 跳高162

第一节 跳高的技术162

第二节 跳高的教学法169

第三节 背摔式跳高技术介绍174

第四节 跳高训练中的几个问题177

第十三章 跳远180

第一节 跳远的技术180

第二节 跳远的教学法184

第三节 跳远训练中的几个问题188

第十四章 三级跳远190

第一节 三级跳远的技术190

第二节 三级跳远的教学法193

第三节 三级跳远训练中的几个问题195

第十五章 撑竿跳高198

第一节 撑竿跳高的技术198

第二节 使用尼龙竿撑竿跳高的技术特点208

第三节 撑竿跳高的教学法211

第四节 撑竿跳高训练中的几个问题217

第十六章 推铅球221

第一节 推铅球的技术221

第二节 推铅球的教学法224

第三节 推铅球训练中的几个问题228

第十七章 掷铁饼231

第一节 掷铁饼的技术231

第二节 掷铁饼的教学法235

第三节 掷铁饼训练中的几个问题239

第十八章 掷标枪和掷手榴弹241

第一节 掷标枪的技术241

第二节 掷手榴弹的技术247

第三节 掷标枪和掷手榴弹的教学法250

第四节 掷标枪、掷手榴弹训练中的几个问题254

第十九章 掷链球256

第一节 掷链球的技术256

第二节 掷链球的教学法259

第二十章 全能运动263

第一节 全能运动的技术教学与训练特点263

第二节 全能运动员的身体素质266

第三节 参加全能比赛的注意事项267