《运动恢复-田径指南 运动训练专辑 第1辑》

一、身体负荷对运动员支撑运动器官和机能状态的影响1

二、肌肉运动中的疲劳9

三、恢复手段的生理学依据及其特征37

(一)教育学恢复手段38

(二)医学-生物学恢复手段45

1．营养是恢复运动能力的主要因素46

2．预防过度疲劳和恢复身体运动能力的药理学手段72

3．预防和治疗运动员身体疾患方面的草药疗法89

4．蛋白质制品与运动饮料105

5．氧气疗法109

6．物理疗法114

7．水疗法122

8．按摩142

9．伸展性练习157

10．软膏、凝胶和油脂的使用161

11．粘膏带的使用(绷带固定法)167

12．穿刺术与封闭法在运动员支撑动器官伤病时的使用171

(三)心理学恢复手段176

1．自生心理思维训练178

2．音乐与配色音乐180

1．饮酒183

四、导致运动员运动能力降低的因素183

2．吸烟185

3．减轻体重187

4．合成代谢类固醇和兴奋剂的使用187

5．血液回输189

五、不同运动项目的综合恢复方式189

1．滑冰运动200

2．花样滑冰201

3．游泳、水球、跳水202

4．田径(短跑、障碍跑、跳高、跳远)203

5．田径(投掷)205

6．体操207

7．击剑运动208

8．冰球209

9．足球210

10．排球、篮球和手球211

11．速度滑雪211

12．自行车运动213

13．举重214

14．摔跤215

15．拳击216

16．划船运动217

17．恢复性集训217