《田径运动专门练习》

第一节　跑1

1．原地与行进间地3

2．改进髋关节向前挺出的练习6

3．垫上与带有简单器材的练习8

4．其他练习10

5．蹲踞式起跑的专门练习12

第二节　跨栏跑15

1．利用肋木的专门练习16

2．肋木前设置栏架的练习18

3．垫子上做的专门辅助练习19

4．利用器械的跨栏练习20

5．在跑道上放置栏架的专门练习22

6．适合于少年儿童的跨栏练习25

7．其他28

第三节　跳高29

1．助跑、踏跳、摆腿的练习30

2．剪式跳高空中动作的专门练习32

3．俯卧式跳高的专门练习34

4．背越式跳高38

（1）背越式跳高概述46

（2）背越式跳高诱导辅助诸项练习46

第四节　跳远46

1．助跑和踏跳练习47

2．学习挺身式跳远空中动作的练习50

3．学习剪式（走步式）跳远空中动作的练习52

第五节　三级跳远55

第六节　撑竿跳高60

第七节　铅球66

第八节　铁饼73

第九节　标枪（手榴弹）78