《表6 陆滢备战世锦赛陆上训练不同阶段训练安排》

  提示：宽带有限、当前游客访问压缩模式

本系列图表出处文件名：随高清版一同展现

《对我国优秀女子蝶泳运动员陆上训练年度安排的研究——以陆滢为例》

1. 获取 高清版本忘记账户？点击这里登录

1. 下载图表忘记账户？点击这里登录

（依据崔登荣训练安排整理）

以备战2017布达佩斯游泳世锦赛为例，陆滢的年度陆上训练安排，柔韧性练习与力量练习贯穿于整个年度训练计划，柔韧性的提高除了增加划幅，延长推进力的时间，加大关节活动范围，还使得打腿或移臂动作不会影响身体的水平直线性和侧向直线性，减少肌肉内阻力，降低能力消耗，提高游速[5]。力量素质从综合训练期到赛前减量期主要从肌肉的解剖适应训练逐步发展到爆发力训练，体现在最大限度募集肌纤维快速收缩的能力，优化神经系统功能，所积累的最大力量积极转换为专项所需要功率[6]。灵敏性是集力量、速度、平衡、协调、稳定等素质的综合体现，在水中表现出轻、快、浮等特点[7]。 （表6）