《表3 陆滢备战2017游泳世锦赛陆上训练阶段划分与任务》

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《对我国优秀女子蝶泳运动员陆上训练年度安排的研究——以陆滢为例》

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（依据崔登荣训练安排整理）

备战布达佩斯游泳世锦赛从全国冠军赛结束后1周开始。第2中周期包括了4个训练小周期、1个比赛期与1个恢复期（表3）。在整个备战过程中，陆滢的陆上综合训练期以3周的发展小周期构成，主要采用“练2调1”的安排模式，前2周训练负荷量与疲劳逐渐增加，提高肌肉的解剖适应，增加肌肉体积与有氧能力，随后1周训练课降低力量负荷峰值，并快速转换到专项准备期进行专项力量训练，这与崔登荣教练注重冬训质量有很大关系，因为有氧能力的储备、基础力量的提高为进行专项力量强度训练提供保证。如果一些基础性练习没有准备好，此阶段不应快速过渡到专项准备期，可延长训练时间。陆上专项准备期4周，以3周的发展小周期为主，添加1周的冲击型小周期构成。此阶段的周期安排以单峰小周期逐渐过度到双峰小周期，并且快速提升负荷强度，该阶段因为量度加大防止过度训练。