《表4 陆滢赛前陆上训练安排特征》

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《对我国优秀女子蝶泳运动员陆上训练年度安排的研究——以陆滢为例》

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（依据崔登荣训练安排整理）

这种陆上训练与水中训练结合，非常符合训练负荷集中的特点，从专项准备期开始“4+3+2”的安排方式与积累阶段、转换阶段和实现3个阶段相对应，训练内容的目标清晰，负荷采取递增安排，负荷与恢复相互交替（表4）。