《长寿的奥秘》求取 ⇩

1．人寿应度百岁1

2．千百年来，人们对长寿的执著追求3

3．衰老原因中西说9

3—1 衰老一虚证—自由基11

3—2 细胞传代一道传钟12

3—3 物质代谢、酶、激素一衰老学说十分关注的课题13

3—4 气血衰老——免疫功能下降——衰老14

4．何物与寿命相关——兼论长寿之道15

4—1 先天素质是长寿的物质基础：一个故事所引起的思考——漫淡寿命遗传三规律17

4—2 瘦黑者多长寿21

4—3 耳大，人中长者多长寿21

4—4 妇女较男子多长寿22

4—5 发育晚者多长寿24

4—6 身短者长寿24

5．后天摄生是长寿的重要措施26

5—1 虚静摄生纵横谈28

5—2 虚静摄生的源流29

5—3 虚静摄生是一种境界和观念31

5—4 虚静保持了生命运动的和谐与恒稳31

5—5 “天人合一”是虚静祛病的本质32

5—6 虚静摄生的主要方法32

6．漫话运动与长寿43

6—1 户枢不蠹，流水不腐—生命在于运动43

6—2 体育运动与长寿关系面面观45

6—3 饭后百步走，活到九十九48

6—4 “生命在于运动”和“面壁静坐可长生”并非矛盾，实为异途同归49

7．饮食与长寿百家谈51

7—1 节饮食，薄滋味者可长寿52

7—2 谈限食与长寿53

7—3 自然疗法中的最佳疗法—绝食54

7—4 食物结构与长寿60

8．饮食与老年病72

8—1 食物与肿瘤72

8—2 食物与动脉粥样硬化73

8—3 食物与高血压74

9．饮食与延缓衰老—漫话食疗与药膳76

9—1 食疗沿革76

9—2 药粥及其它84

9—3 药肴撮锦91

10．饮食现代研究集要100

10—1 由阜新麦饭石与崂山矿泉水浅淡微量元素与长寿100

10—2 天然高级保健营养剂—花粉108

10—3 饮料家族新成员—浅谈醋的保健作用112

11．中药滋补与长寿—简介清宫延寿秘方115

11—1 补脾肾类方116

11—2 补气血类方119

11—3 气血双补类方120

附：几则经现代临床研究的验方、秘方123

12．勿嗜烟酒，有益长寿126

12—1 生命在烟雾中消失126

12—2 酒—有益乎?有害乎?130

13．气功与长寿134

13—1 气功—生命科学的新课题134

]3—2 三浴功(附八段锦)功法简介137

14．谈老年人的性生活与性养生157

14—1 性爱—有助于延年益寿157

14—2 性欲与性功能一咬不动苹果仍想咬苹果汁157

14—3 老年人性生活的注意事项159

14—4 性养生理论初探160

15．说老与寿—结束语163