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序言…………………………厦门大学生物系 细胞生物学教授 汪德耀长寿之道崛起中的新学科——老年学1

目录1

说古道今讲养生2

人类的寿命有多长4

衰老是长寿的天敌6

长寿在于运动8

运动可以延缓衰老10

勤奋用脑 可得高寿12

胸怀宽广者寿15

运动·心跳·长寿17

莫把发胖当“发福”18

老年人如何调配饮食20

恶劣的情绪危害健康22

为什么癌症多发生于中年以后25

“王子寻药”的启示27

体育疗法健身治病的秘密30

体育疗法30

太极拳——老年人的良师益友31

气功防老防病的功效33

按摩能使您益寿延年35

与中老年人谈跑步37

走步使您焕发青春39

冠心病人的体育疗法40

体育锻炼治疗高血压42

糠尿病人要多运动43

患癌症后坚持锻炼仍可长寿45

慢性胃炎的体育疗法47

体育疗法可治疗肺结核病48

慢性气管炎病人的体育疗法49

老人腰痛的体育疗法51

长了骨刺怎么办52

防治“五十岁肩”的良方54

颈椎病人的体操运动55

仰卧起坐可治疗内脏下垂57

健康之友59

老年人参加体育锻炼的益处59

老年人参加体育运动的“五要”“五忌”61

妇女参加体育运动的特殊意义63

寓体育锻炼于日常生活中65

冷水浴——“血管体操”66

游泳——健身的益友68

冬泳好，强身是个宝70

防治疾病的日光浴72

骑自行车的健身作用74

劝君多登楼75

暑天体育锻炼“四忌”77

气候变化与人体健康78

寒潮袭来防复病81

中老年人要警惕中风82

蔬菜对人类的贡献84

生理年龄和心理年龄85

名人体育88

文人寿命与体育锻炼88

孔子是讲究体育卫生的教育家89

武艺惊人的“诗仙”李白91

喜爱体育活动的杜甫93

文武双全的爱国诗人陆游94

孙思邈对老年保健的贡献96

苏东坡的养生之道98

马克思的体育生活99

酷爱体育运动的托尔斯泰101

孙中山的体育思想与实践103

鲁迅与体育锻炼105