《中老年保健常识》求取 ⇩

目录1

一、年龄与生命1

年龄的分期1

从内脏衰老的不同步情况谈生物年龄2

生命的转折点2

妇女的第二个青春期3

男性更年期4

二、寿命之谜6

人应该活多大岁数6

寿命钟——控制生命活动的主宰7

死亡激素与长寿7

寿命与出生季节有关8

女性多高寿9

优生与长寿10

寿命的预测10

三、衰老与抗衰老11

衰老的体征11

长寿老人的体征13

性腺与衰老14

抗老有药15

乾隆长寿医方16

养生16宜18

防止衰老5则导引术20

“青牛道士”的养性20字诀21

乌发长存21

面部的保健按摩23

保持面部皮肤健美23

保护好身体内环境24

注意睡眠卫生26

四、中、老年人的智能30

中年——人生的发展期30

开发老年人才31

老年人的智力并不低下32

勤用脑可长寿33

老年人脑力劳动卫生34

增强智力和记忆力的药物35

营养对智力的影响37

五、中、老年人的精神卫生39

情绪与健康39

心理卫生40

笑的力量41

制怒42

音乐使人长寿43

六、老年人的饮食45

营养素45

膳食构成48

老年人的营养50

三餐的安排53

饮食卫生54

饮水55

饮酒56

饮茶57

老年人药用食品58

食品与癌症61

运动是健康长寿之本63

七、运动与长寿63

运动能增进健康64

运动能治疗疾病66

老年人怎样选择运动项目70

怎样进行自我运动监督71

适合老年人的运动项目72

八、老年常见疾病76

白内障76

青光眼77

高血压及动脉硬化性视网膜病变78

龋齿79

牙周病80

戴牙须知81

老年皮肤瘙痒症82

老年退行性皮肤改变83

老年心脏病84

冠心病85

高血压86

心律失常87

心室纤颤与心脏骤停87

老年人病毒性肝炎89

老年人消化性溃疡90

老年人慢性胃炎90

胃下垂91

便秘92

老年慢性支气管炎、肺气肿、肺心病93

老年肺炎94

老年肾盂肾炎95

颅内血管病96

老年性精神异常100

震颤麻痹101

老年糖尿病102

老年甲状腺机能亢进症103

老年浮肿103

前列腺肥大症104

老年骨折105

老年肩、颈、腰、腿痛106

老年急性腹痛107

痔疮与脱肛108

老年性阴道炎109

外阴瘙痒症110

外阴白斑110

子宫脱垂111

尿道肉阜111

九、老年病的中医辨证论治113

老年肾病的辨证施治113

老年脾病的辨证施治115

老年胃病的辨证施治116

老年肝病的辨证施治117

老年心病的辨证施治119

老年肺病的辨证施治120

十、老年人的生活环境及其护理123

住室条件123

室内设备124

饮食护理125

大小便的护理126

运动127