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第一章中医基础理论概要9

第一节 阴阳五行学说简介9

一、阴阳学说9

二、五行学说13

第二节 脏象16

一、脏腑17

二、精、气、血、津液23

第三节 经络25

一、经络的组成26

二、经络的作用27

第四节 病因病理28

一、病因29

二、病理33

第五节 诊法35

一、望诊35

二、闻诊39

三、问诊40

四、切诊42

第六节 辨证43

一、八纲辨证44

二、脏腑辨证46

一、预防50

第七节 防治原则50

二、治则52

第二章衰老与长寿57

第一节 人的寿命与老年分期57

一、人的寿命57

二、老年分期58

第二节 衰老与抗衰老59

一、中医衰老学说59

二、老年病理特征62

三、抗衰老的主要学派63

第一节 精神与长寿的关系67

第三章老年精神保健67

一、心理健康的标准69

二、老年人心理特征70

第二节 延缓精神衰老的方法72

一、社会文化与老年人的健康照顾72

二、心理调适74

第四章老年饮食保健84

第一节 饮食保健源流概述84

第二节 饮食与健康长寿86

一、饮食中的营养素86

二、饮食与脏腑、气血90

二、因人、因时、因地制宜93

第三节 老年饮食保健原则93

一、饮食有节93

第四节 老年饮食保健方法95

一、谨和五味95

二、按时节 量96

三、烹调得当96

四、饮食卫生97

五、食疗有方98

第五节 老年保健食疗98

一、常见食疗食品98

二、调整阴阳、五脏食品101

三、保健药膳103

四、部分食品保健功效简介104

第六节 老年饮食禁忌111

一、忌五味过偏111

二、忌膏粱厚味112

三、忌饥饱失常、饮食不洁112

四、忌生冷粗硬113

五、烟酒茶的禁忌113

第五章老年生活起居保健115

第一节 生活起居保健源流概述115

一、生活起居与健康117

第二节 生活起居与健康长寿的关系117

二、生活起居与五脏118

三、生活起居与气血119

四、生活起居与精、神120

第三节 生活起居保健原则121

一、顺应四时气候变化121

二、合理的作息制度124

三、适宜的起居环境126

四、保证充足的睡眠126

五、老年人生活宜忌127

第一节 运动与长寿的关系129

第六章老年运动保健129

第二节 老年运动保健原则130

一、要因人制宜130

二、要适时适量131

三、要循序渐进，持之以恒132

第三节 老年运动保健方法132

一、散步133

二、太极拳133

第四节 老年运动注意事项134

一、注意安全，避免跌倒134

五、宜在医学监护下运动135

四、避免在过饥过饱下运动135

三、避免在恶劣气候下运动135

二、避免突然改变体位135

第七章老年气功保健137

第一节 气功保健源流概述137

第二节 气功保健的特点138

第三节 练气功注意的事项140

一、时间选择140

二、练功精神状态140

三、方向与场地选择140

六、练功与营养医药141

五、收功141

四、不断调整姿式141

第四节 气功修练方法142

一、调心142

二、调息144

三、调形144

第五节 常用保健气功功法145

一、卧功145

二、坐功（坐式八段锦）146

三、站功（站式八段锦）147

四、强壮功（易筋经）150

第一节 药物养生与长寿154

第八章老年药物养生保健154

第二节 老年药物保健原则156

一、注意脾胃五脏兼顾156

二、益气养血调补阴阳157

三、因人而宜调养机体157

四、因时而宜随季而变157

五、补勿过偏配伍严谨158

六、药宜平和剂量宜小158

七、结合食疗因势利导158

第三节 老年保健常用中药159

一、补气药160

二、养血药161

三、滋阴药162

四、壮阳药164

第四节 老年保健常用中成药165

一、补气类165

二、养血类166

三、气血双补类167

四、益气固表类169

五、强心益气、活血化瘀类169

六、滋阴类171

七、壮阳类174

八、补肾益脑类176

九、壮腰暖肾类177

十、活血祛风类179

十一、健脾消食类180

十二、止泻类180

十三、润下类181

附：家庭常备中成药182

第九章老年按摩保健184

第一节 概说184

第二节 老年保健按摩方法185

二、各部位保健按摩187

第三节 老年按摩保健注意事项192

第十章老年灸法保健194

第一节 概说194

一、常用保健按摩手法195

第二节 灸法保健原理195

第三节 老年保健灸方法196

一、常用灸法196

二、常用穴位198

三、保健灸配穴验方201

第四节 注意事项202

第十一章常见老年病调养204

高血压病204

心律失常206

冠状动脉粥样硬化性心脏病（心绞痛、心肌梗塞）208

肺炎211

慢性支气管炎213

阻塞性肺气肿215

肺源性心脏病218

慢性胃炎220

胆囊炎、胆石症222

便秘224

泌尿道感染226

慢性肾炎及肾功能衰竭227

糖尿病230

高脂血症233

前列腺肥大234

更年期综合症237

老年性痴呆238

退行性骨关节 炎240

类风湿性关节 炎243

皮肤瘙痒症245

支气管肺癌247

食道癌248

胃癌249

肠癌251

肝癌252

乳腺癌254