《中老年养生保健》求取 ⇩

前言1

老是怎么一回事?(代序)1

一、中老年手足的保健1

1．老年人与足跟疼痛1

2．拥有一双好脚3

3．治一治腰腿痛5

4．手发抖与腿打颤6

二、中老年肌肉的保健8

1．肌肉损伤的对策8

2．拔罐疗法9

三、中老年皮肤的保健12

1．别担心“老人斑”13

2．老年疣13

3．“老头乐”与皮肤瘙痒14

4．象姑娘们那样小心呵护皮肤15

5．永远秀发如云17

6．灰指(趾)甲19

四、中老年五官的保健21

1．老年人常患哪些口腔病21

2．口渴的老人们22

3．缺牙及时镶24

4．谁说牙疼不是病25

5．假牙的使用与保护26

6．勿轻易拔牙27

7．漱口、刷牙、剔牙与刮舌28

8．老花眼与老花镜31

9．老年性白内障32

10．眼睫毛倒长34

11．老年性耳聋35

12．耳朵聋与助听器36

13．您听见我的耳鸣了吗38

14．晕车从耳朵开始38

五、中老年消化系统的保健40

1．便秘不是病40

2．缓解老年便秘42

3．老年痔疮43

4．上了年纪多腹泻44

5．吞咽困难与癌45

6．消化性溃疡46

7．老年溃疡的食疗48

六、中老年心理保健51

1．警惕老年忧郁症51

2．失眠症53

3．更年期：谁在一夜之间变老55

4．顺利走过更年期56

七、中老年常见病的防治59

1．关节炎59

2．骨性关节炎及其治疗61

3．腰椎间盘突出症62

4．“老骨头”与骨质疏松63

5．中风65

6．中风警报66

7．“小中风”可不小67

8．昏迷·昏睡68

9．家庭防治高血压70

10．高血压患者生活要则71

11．高血压患者的夜间保健72

12．用量子血疗法治偏瘫73

13．高脂血症74

14．冬季慎防脑溢血75

15．心动过速76

16．心动过缓77

17．心病患者缓起床78

18．冠心病人寒暑劫78

19．心脏猝死及现场抢救80

20．从高血压到心肌梗塞81

21．心肌梗塞的先兆82

22．心肌梗塞83

23．当心肌梗塞急性发作时84

24．无痛心肌梗塞85

25．严寒中的心肌梗塞86

26．心肌梗塞康复期87

27．心绞痛发作88

28．房室传导阻滞90

29．病态窦房结综合征92

30．糖尿病就是尿糖吗93

31．细说糖尿病94

32．老年人患糖尿病特点96

33．糖尿病的家庭治疗97

34．老年人易患前列腺肥大99

35．泌尿系统的保养100

36．防止尿路感染102

37．老年妇女泌尿系感染103

38．排尿困难104

39．老人易发支气管炎106

40．慢性支气管炎的坏影响107

41．防治慢性支气管炎108

42．防止慢性支气管炎急性发作110

43．小心老人肺炎111

44．人老也会得结核111

45．咯血112

46．肝炎种种114

47．老年人患肝炎，多补维生素117

48．肝病患者的自我疗养118

50．细嚼慢咽喝牛奶120

49．喝酸奶有助治肝炎120

51．肝病食疗122

八、中老年防癌125

1．癌症的早期信号125

2．预防肝癌126

3．脑内肿瘤的失趋表现128

4．膀胱癌有哪些信号129

5．结肠癌早期表现130

6．宫颈癌131

7．鼻咽癌早期征兆132

8．皮肤癌133

9．口腔癌135

10．声音嘶哑与喉癌135

11．切莫小看口腔白斑136

九、中老年用药常识139

1．家庭存药注意事项139

2．降压药的选择140

3．别吃错了药142

4．老年人要特别慎用哪些药143

5．适当补补锌144

6．煎中药的讲究145

7．您会喝中药吗147

8．服药：饭前还是饭后148

9．躺着服药不好149

10．服胶囊，多喝水150

11．不要先把药片咬碎151

12．药物依赖弊病多152

13．老人药箱与急救盒153

14．老年补药156

15．抗衰老药物156

16．劝君慎用抗衰老药158

17．中药十八反．十九畏160

18．灵芝并非“仙草”161

19．维生素的害处162

20．药酒的种类163

21．药酒的饮法164

22．药酒并非总是好165

十、综合论167

1．老年人易患的疾病167

2．老年人容易发生的症状168

3．老年人患病特点169

4．长寿的克星170

5．慢性疲劳综合征172

6．您必须定期体检174

7．老人体检的重点175