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人体必需的微量元素硒1

长寿维生素1

目录1

保健1

微量元素与健康1

摄入核酸不足会加速衰老2

核酸有助于延长生命2

“却老圣药”——枸杞子3

体内水失衡与衰老3

饮水疗法延缓衰老4

勤用脑能延迟衰老4

减缓衰老的妙药——骨头汤4

智力发育关键期的营养5

防衰健身法5

中药洗浴健身心6

揉腹的保健作用6

变声期的声带保护6

强身健体热沙浴7

按摩增强记忆力7

健齿七法8

牙龈按摩四法8

勤动手指能健脑9

摩耳健身法9

足部保健十法10

保护腰部的几种方法10

太阳黑子活动期的衣食住行11

气味对人的影响11

五味与健康12

在低脂饮食中可以吃鸡蛋12

劝君常吃“长生果”12

常吃红糖有益健康13

明目降压决明茶13

毛发稀少与疾病14

观鼻子知健康14

低盐保健康14

唾液的功用15

冷开水泡粗茶能降血糖15

毛发过多与疾病15

疾病与忌食16

酒精消耗与乳腺癌无关16

菠萝能缓解冠心病的发作17

心脏病人的饮食17

肝病患者少吃富铜食物18

癌症病人的蛋白质补充18

鱼油有助于预防肿瘤扩散18

减少食糖量有益健康19

手术病人宜补锌19

不利于健康的生活方式20

强噪音可导致突然死亡20

过度的皮肤曝晒易患胆结石21

哪些人不宜作日光浴21

久坐有六弊22

警惕舞厅激光对眼睛的损害22

刮舌苔有损味觉23

切莫长期服用维生素和微量元素23

吃饭看电视与消化道疾病23

运动后不能马上洗澡24

过多洗澡减低皮肤抵抗力24

冠心病人尤忌饭后“百步走”25

“饭后百步走”缺乏科学性25

热水浴有损男子生育力25

切勿忽视“磁饥饿症”26

警惕卡拉OK病26

嗜酒与骨质疏松27

长期饮酒使智力衰退27

滤嘴香烟害更多28

抽烟对神经系统的影响28

运动过后吸烟害更大29

吸烟危害视力29

吸烟对药效的影响29

不要克制身体的自我保护30

瘦人抽烟人更瘦30

午睡对健康有益31

不待疲劳便休息31

人生一乐——打哈欠32

午睡的时间和方式32

尽量满足自己的午睡欲望32

笑亦应有“度”33

不妨“伸懒腰”33

阳光与婴幼儿的健康34

孩子晒太阳时应注意的事项34

婴幼儿的进盐与健康35

食物35

儿童脑力发育决定于35

房事后要冲洗阴道36

噪声对妇女的不良影响36

女性一生要补钙36

妊娠妇女应保持良好的心绪37

男人也要有“用水”的习惯37

孕妇不要随便用药38

孕期的运动及注意事项38

孕妇睡眠的正确姿式39

孕妇少食盐的妙法39

妊娠期不宜剧烈运动40

精神因素引起早产40

妇女更年期的饮食41

剖腹产并非最佳分娩方式41

永葆大脑的青春活力42

更年期妇女宜补充雌激素42

更年期勿滥用“壮阳药”42

人到中年有“五戒”43

中年人的自我保健43

中年脑力劳动者的锻炼44

保健的最佳时间44

中老年人每天平躺几次有利健康45

中老年人应注重腰部锻炼45

老人“三慎”可延年46

人到老年防贫血46

老人补充维生素C好处多47

老年人坐着打盹有损健康47

老年人尤应保持大便通畅48

玩玩具有助于防止早老性痴呆48

夏天戴无形眼镜须知49

用气功治病是否还需要吃药49

老年人补锌可防癌49

运动可降血脂50

体育助长身高50

运动50

运动可预防糖尿病51

体育锻炼能增强自制力51

锻炼能促进戒烟52

交替运动可预防骨折52

运动可降低结肠癌发病率53

近视53

体育运动能使性生活更美满53

兵乓球运动能矫正假性53

锻炼能改善妇女雌激素水平54

弹性跑步增进老人健康54

身心双益的倒后运动55

内脏下垂与仰卧起坐55

如何判断合适的晨练运动量56

晨练前宜先饮水56

跳绳可健脑56

跑步的环境选择57

慢性病人的跑步运动量57

老年人运动与营养的关系58

中老年人不宜空腹晨跑58

晨跑后不宜再睡觉58

早餐前的三项活动59

冬季跑步中怎样呼吸59

冠心病患者的冬季锻炼59

游泳的持续时间和距离60

散步气功60

肥胖者不宜做登梯锻炼61

女子锻炼应注意膝关节保护61

谨防颈动脉硬化62

预防62

老年人关节功能锻炼操62

缺铬与动脉粥样硬化63

警惕动脉硬化的合并症63

警惕高血脂64

滤嘴香烟会加重动脉硬化64

中年人谨防隐性冠心病65

警惕无痛性心肌梗塞65

降脂应防意外65

低镁饮食与冠心病66

缺铜易患冠心病66

冠心病患者慎用亚硝酸异戊脂67

冠状动脉硬化的预防与冷水浴67

喝茶能预防冠心病68

预防冠心病要从小做起68

高血压可能是遗传病69

牛奶对预防脑中风有益69

中风的信号——眩晕69

降压过度会中风70

高血压病应随时治疗70

高血压家族成员不宜多吃盐70

切莫忽视老年人房颤71

钙能使血压下降71

高钙低盐能抗高血压71

左心衰竭的表现72

老年人应提防饭后低血压72

酒后低血糖症及其预防73

身材矮小者与心脏病73

吃多脂鱼可降低心脏病再次发作率73

老年性黄疸患者应警惕癌变74

食物种类与阑尾炎74

乳腺癌与饮食习惯75

老年人颅内肿瘤的信号75

肺癌源自空气污染76

久坐不动易患癌76

便秘与老年性痴呆症和结肠癌77

缺铁者易患胃癌77

宫颈癌与缺乏叶酸有关77

体表色痣癌变的自我观察法78

钙质的补充与结肠癌78

结肠癌能遗传78

大蒜有明显的抗癌功能79

多吃新鲜蔬菜防癌79

大量进食食物纤维能防癌吗80

常吃萝卜可防癌80

海藻类食物能预防乳腺癌81

食管癌的预防81

空气污染易使儿童患耳疾82

综合防癌十二法82

脂类食物能导致性早熟83

儿童也应检查胆固醇83

小儿牙颌畸形的原因83

抗癌药会引起流产84

发育期的少女应注意补充钙质84

妊娠菌尿及其预防85

饮酒影响后代出生时的体重85

产前应用抗生素能降低新生儿死亡率85

产后少奶的原因及预防86

足够的钙质可减少分娩疼痛86

中年妇女须防“干燥综合症”87

哺乳期急性乳腺炎的预防87

哺乳妇女要预防腰腿病87

警惕绝经后的阴道出血88

绝经妇女应警惕“返老还童”88

老人斑与维生素E缺乏89

催眠药对老年人的危害89

更年期妇女应注意补充钙质89

维生素A缺乏与蟾皮病90

耳聋与维生素D缺乏90

服用维生素C和E可预防白内障91

正确饮食可防白内障91

饮酒要补维生素91

抗疟药甲氟喹可引起思维紊乱92

干扰素预防感冒92

饭后莫服维生素C92

小白菊可预防偏头痛92

腹泻时不宜多食大蒜93

警惕过多摄入“锗”93

多吃碘也会导致甲状腺肿94

抬手睡觉易患食道炎94

胆结石及其预防94

输血二公升以上有危险95

从事轮班工作的人易患某些疾病95

肉鸽的药用价值96

芹菜的药用价值96

药用96

大豆的药用新价值97

味精的药用价值97

葡萄酒有多种功效98

韭菜的药用功能98

苦瓜的药用价值98

龙眼肉的药用价值99

乌骨鸡的药用价值99

蛇肉的药用功效99

茶水服药影响疗效100

蕹菜可治痔疮100

杏仁能降血脂100

服用雷米封应忌食鱼101

骨折整复七天后不宜服三七101

服药不能饮酒101

前列腺肥大者勿用激素药物102

激素类外用药的适应症和禁忌症102

老年患者慎用复方新诺明103

老年人不宜服用大剂量维生素E103

维生素B12防治老年性痴呆104

维生素C不能和虾类食物同服104

大剂量维生素C与急性肾功能衰竭104

心脏病患者的用药科学105

糖尿病人慎用抗生素药物105

肺气肿病人慎用安眠药106

高血压患者的用药106

孕妇不宜服用大剂量维生素107

神经衰弱者不可乱服安眠药107

降压药不宜合用的药物108

哪些人禁用灭滴灵108

链霉素和庆大霉素禁忌联合应用108

服西药的饮食禁忌109

服用痢特灵有六忌110

心率过缓者忌用三磷酸腺苷110

警惕杜仲的副作用110

小孩不能滥用丙种球蛋白111

切勿滥用鱼肝油111

影响药物吸收的食物112

服铁剂不必忌茶112

镇咳平喘药的服用原则113

慎用降胆固醇药物113

服用利尿剂应注意的事项113

四环素与硫酸亚铁114

怎样使用滴耳药114

警惕停药反应115

止痛药的新用途115

首饰的医疗作用116

黄金与健康116

古方药粥六种117

人类健康的保护神——有机锗117

鲜牛奶能杀灭腹泻病毒118

如何吃大蒜方能防癌118

煎煮中药勿忘绞渣119

人参可辅助治癌119

人参不应去芦119

颈椎病药枕自制法120

择时服药八法120

老年高血压的家庭治疗121

蒲公英汁治“老眼”121

治疗121

低血压的防治122

睡前补钙效果好122

补足钙质可治疗高血压122

肿瘤病人的红血球输血法123

低血压的中药治疗123

治老人夜尿方124

冠心病人的体育疗法124

肺气肿患者的呼吸锻炼124

尿素治疗鱼鳞病125

墨鱼骨粉治湿疹125

巧治足癣125

消除鼾声有奇方126

黄鳝治疗糖尿病126

滴鼻剂治疗尿崩症126

脂溢性脱发及治疗127

如何消除肥胖性气短127

经前期综合症的疗法128

消化性溃疡的药物治疗128

凉水浴鼻防治鼻炎129

过敏性鼻炎的速效疗法129

安体舒通治疗女性多毛症129

麝香虎骨膏可止咳嗽130

牙痛的鼻疗法130

四环素可治酒糟鼻131

异烟肼治疗百日咳131

消炎痛治癌症发热132

蜂蜜治疗花粉过敏132

黄芪泡茶治过敏132

遗精的运动疗法133

腰肌劳损的体育疗法133

冷疗治头痛133

眼泪的“疗伤”作用134

脊椎炎的保守疗法134

儿童弱视的遮盖疗法135

小孔眼镜不能治疗近视眼135

灭滴灵可治复发性口疮136

家庭简易热敷136

白血球减少的自疗137

落枕的家庭简易疗法137

便秘者的饮水疗法138

多发性神经炎的自疗138

面部神经麻痹的自疗138

肠燥便秘的食疗139

便秘自疗法139

青少年驼背的自我矫正140

肺气肿的自疗140

心脑血管病患者的食疗选择141

失眠食疗六方141

性功能不全者的饮食疗法142

哮喘病的食疗保健142

感冒的食疗保健142

妊娠呕吐的食疗143

孕妇“子肿”食鲤鱼144

孕妇胎漏吃鲤鱼144

肾虚腰疼的食疗144

皮肤病不能用热水烫洗145

鱼鳞病能根治吗145

妇女尿道综合症的防治146

妇女更年期综合症的“汤疗”146

暴发性耳聋不容忽视147

胆囊结石碎石术的适用范围147

外阴瘙痒症不能滥用高锰酸钾147

食物中毒的几种症状及处理148

去痛片不能止腹痛148

莫将肠癌当痢疾149

服药的心理免疫149

哪种创伤应打破伤风预防针150

扁桃体切除的适应症150

心律失常都需要治疗吗150

防治足部冻疮的几种方法151

防治颈椎病的颈部运动法151

醋蛋防治老年病152

治疗足跟痛有良方152

老人噎食的急救153

老人腹泻自疗153

老人简便排痰法154

前列腺肥大的按摩疗法154

夏季肾绞痛的防治155

老年性哮喘的防治155

秋季花粉症的防治156

如何防治痱子156

不可忽视的“家庭污染”157

不要忽视居室的色彩作用157

居家157

空气湿度与健康158

常开窗户保健康158

选择高度适宜的枕头159

起床不宜先叠被159

铺设地毯有弊端160

怎样使用地毯160

莫让居室“灰尘搬家”160

“拖鞋皮炎”及预防161

“凉席皮炎”及预防161

谨防不锈钢餐具危害健康162

家庭油烟有致癌作用162

别忘了厨房卫生162

淘米水洗菜可去残留农药163

不能用洗衣粉洗食品和餐具163

高压锅与食物营养164

补血炊具——铁锅164

餐具以白色为佳164

危害健康的元凶——电子烟雾165

警惕电磁场的危害165

应经常清洗水垢165

提防床铺“三大件”致病166

家用电器的噪音及预防166

警惕“冰箱病”167

谨防“空调病”和“电扇病”167

警惕“鲜花杀手”168

家用冰箱应“多冻少藏”168

养鸽者谨防“鸽子病”169

养猫者谨防猫抓病和弓形体病169

樟脑丸的弊端169

鹦鹉可致“鹦鹉热”170

劝君莫养狗170

小心“太阳镜综合症”171

少儿久看电视有危害171

孕妇少看电视好171

握手致礼的弊端172

“自行车病”及预防172

莫让孩子久坐便盆173

货币也是污染源173

婴儿室夜间应关灯174

婴儿不宜睡泡沫塑料褥垫174

色素痣多的儿童不宜曝晒174

小儿哮喘与尘螨175

音乐有益于婴儿身心健康175

父爱更有益于女孩176

勿给婴儿剃胎毛176

婴儿不宜食蜂蜜176

普通牙膏更宜齿177

最好使用两把牙刷177

减少婴儿夜啼的方法177

牙膏不宜久贮存178

使用药物牙膏的“四不要”178

劝君用膳莫看书179

酒醉不宜浓茶解179

勿用火柴代牙签180

正确剔牙可护牙180

鲤鱼可以下乳汁180

洗发用品的选择与使用181

凡士林的妙用181

喝醋不能“化”鱼刺181

太阳镜镜片有讲究182

啤酒去头屑182

对付失眠的几种方法183

洗澡的学问183

睡前洗脚去疲劳183

清除脚臭几法183

南北方向睡觉好184

如何驱散午餐后的困倦184

家务劳动不能代替体育185

老人牙损可致头痛185

服用维生素B1防蚊咬185

如何保持乐观情绪186

情绪能影响健康186

养性186

常听音乐保健康187

不妨做做“白日梦”188

生命亦在于“静养”188

长叹短吁益身心188

养生尤须先养德189

老人养生有“四戒”189

心境开阔须“八戒”190

延年益寿捉童趣191

忘年之交防心衰191

易患癌症者的性格192

难享天年十种人192

孤独乃是长寿敌192

生闷气易患高血压193

不良情绪可诱发哮喘193

消极情绪有碍健康193

如何克服不良情绪194

冷水敷面稳情绪194

宣泄情绪念“呵”、“嘘”195

消除不良情绪的五种方法195

饮食搭配三则196

科学烹调五法196

饮食196

饮食应该荤素兼顾197

抗老防衰的食品——酸奶197

健脑的食品197

营养对智力的影响198

膳食不可缺核酸198

如何保持大米的营养素199

儿童长高应补充的营养199

鱼肉保鲜最新方法200

馒头和面条的营养保持法200

食用冻猪肉对人体健康更有保证201

吃马铃薯可预防中风201

生扁豆必须熟食202

吃皮蛋谨防中毒202

喝豆浆三忌202

谨防动物肝脏中暗藏的毒素203

家畜“三腺”不能吃203

鲜黄花菜不宜食用203

炒菜应分两次放盐204

急火快炒菜肴有危害204

颜色鲜艳的冰糕、冷饮吃不得205

海味不宜与哪些食物同食205

酸味食物别多吃206

过食冷饮会腹痛206

白开水胜于饮料206

端午莫喝雄黄酒207

食用变质银耳会中毒207

多吃盐者易患癌207

方便面中的卫生不容忽视208

蹲着吃饭损健康208

过量饮茶有害无益209

哪些人不宜喝茶209

不宜用滚沸水沏茶209

不宜用可乐瓶贮存食油和酒210

食油不宜久存210

炖吃猪肉可益寿211

合成色素具有毒害性211

芹菜叶比芹菜茎营养价值高212

骨头汤有特殊功能212

切勿丢弃葱叶212

肉皮的营养与食法213

价廉物美数猪血213

自溶阶段的鱼营养价值最高213

肝炎病人更宜食用果糖214

野生防癌佳果——刺梨214

早餐不可免215

脑力劳动者的饮食注意215

什么时候吃甜食有利216

早餐宜吃含水分多的食品216

饮咖啡的最佳时间217

五谷不可偏废217

多吃杂粮能弥补营养不足217

咖啡与冠心病218

咖啡与经前综合症218

咖啡与癌症218

嗜酒者警惕慢性酒中毒219

啤酒的利与弊219

咖啡与乳腺癌219

过量饮啤酒对肾脏不利220

酒精对机体的影响220

价廉物美的食品——豆腐221

健身饮料——葡萄酒221

酒并非越陈越好221

菠菜对人体有影响222

饺子馅不宜拌以生豆油222

蔬菜不宜久洗久泡222

菠菜并不能“补血”223

菠菜烧豆腐更科学223

不可等闲视苦瓜224

苦味食品的功能224

健康之友——洋葱224

玉米油可降低胆固醇225

如何使海带柔软可口225

鲤鱼除筋可去腥225

老年人膳食中的蔬菜226

老年人膳食中的盐226

老年人膳食中的糖226

香蕉可调节人的情绪227

老年人多食蓝色鱼227

老年人膳食中的钙227

服用人参不当也会中毒228

人参不可滥服228

滋补228

出血病人忌用银耳进补229

神经衰弱者勿滥补229

青少年能否服用人参蜂王浆229

乌骨鸡的滋补价值230

产后营养佳品——猪脚煲姜醋230

老年人冬令补骨膏方231

小儿冬令食补方231

胖，是爹妈给的吗232

健美232

掌握好进补时间232

营养缺乏也会胖233

导致肥胖症的两种新发现233

妇女更年期肥胖的预防234

两种不同的肥胖及预防234

控制饮食减肥的六原则235

减肥要诀235

肥胖者不妨常吃冻豆腐236

简便减肥法——提前进餐236

不吃早餐不利于减肥236

绿色减肥法237

健美减肥新食谱——橙汁鸡237

辣椒减肥须择时238

减肥不可忌喝水238

防胖的海带梅干饮料238

大蒜可治肥胖症238

女子简易减肥操239

减肥妙方数游泳240

饭前运动最减肥240

迪斯科有利于健身减肥241

坐立不安减肥法241

呼吸减肥法241

“快速减肥法”有危害242

减肥药能减肥吗242

素食减肥可影响女性生育243

“自我折磨”式减肥不足取243

体型丰满是健康的标志244

不可贸然选择脂肪抽吸术244

适量摄入脂肪是必须的245

适当肥胖者能长寿245

现代女性体型健美的标准246

瘦不一定比胖好246

脂肪过少能致病246

女子健美的四大忌247

女性改善体质的三个重要时期247

女子健美四戒248

有损健美的几种不良习惯248

怎样使你的手健美249

妇女腹部健美运动250

手指健美体操250

简易臀腿健美运动251

如何使臀部丰满251

如何“收紧”你的腹部251

妇女青春期的乳房保健252

产后如何保持体型美253

哺乳无损乳房健美253

女子胸部健美按摩法253

跳绳使你体窈窕254

产后健美运动254

儿童多吃蔬菜能使牙齿健美255

五分钟健美操255

适当的日光浴使你更健美255

老年人肌肉健美锻炼法256

维生素的健美功效257

几种常见的健美食物257

当心泳池水使发黄齿酸257

有效的助长法——悬垂258

什么样的睡眠姿式好258

美容259

如何保护皮肤259

皮肤柔嫩有“六要”259

保养肌肤的最佳时辰260

气盛有损皮肤美260

面容老化与阳光261

干性和油性皮肤的保健261

夏季的皮肤保护262

冬季护肤有妙法262

洗澡与护肤263

皮肤去脂法263

面部皮肤按摩去皱法264

面部肌肉运动去皱法264

苏打水浴身防衰老264

消除皱纹的鸡鱼软骨汤265

怎样去除假眼袋和黑眼圈265

珍珠能防皱润肤美颜266

面膜的清洁作用266

消除老年人眼袋的妙法266

几种面膜自制法267

几种润肤膏的自制267

如何选择护肤润湿剂268

天然美容品的妙用268

多吃樱桃增颜色269

黄瓜减肥兼美容269

补血艳容的糖水苹果汁269

白嫩肌肤的蜂蜜紫苏酒270

咖啡浴和茶浴可美容270

皮肤健美的良方——药浴270

如何使皮肤滋润271

皮肤粗糙有良方271

美容与足部按摩271

皮肤粗糙多皱食疗二方272

适当咀嚼泡泡糖可美容272

凉开水洗脸美肌肤273

中年妇女美容七忌273

几种简易美容法274

简易按摩美容法274

醋与美容274

国外美容数法275

脸颊修长美容操275

调整脸部线条的美容操276

不可忽视颈部美276

如何保持脖子美277

劝君常做“颈脖健美操”277

并非人皆可开双眼皮278

手术除皱须慎重278

保持颈脖皮肤弹性的压布法278

隆鼻术的适应症279

整形术后应加强功能锻炼279

颈脖的涂擦增白法280

青春疮的预防280

敷脸预防痤疮281

痤疮的果菜汁液疗法281

痤疮黑斑能消失吗281

黄褐斑和黑斑的蔬果疗法282

面部黑头粉刺的蔬果疗法282

合理膳食可除黄褐斑282

蝴蝶斑的病因及治疗283

雀斑可以根治吗283

雀斑的遗传性和防治284

汗斑的治疗284

如何保护秀发285

如何选择合适的发型285

梳头的正确方法286

洗头的学问286

啤酒可护发286

染发可致皮炎287

男青年留须好吗287

烫发次数不宜多287

男性美容三不宜288

黄牙变白有妙法288

讲究衣着有助于长寿289

衣着289

服装色彩可弥补体型缺陷289

清除牙垢烟渍二法289

根据肤色选择服装色彩290

利用服装色彩表现个性291

中年妇女的穿与戴291

如何选择乳罩292

怎样佩戴耳环292

真丝服装有益人体293

新衣对皮肤有刺激作用293

眼镜与发型和脸型的协调293

提防静电对身体的损害294

紧身裤有碍健康294

高跟鞋的利与弊295

金属首饰有隐忧295

羊毛织品可导致皮炎295

化妆的基本原则296

哪些化妆品不宜用296

化妆296

哪些人要慎用化妆品297

勿用久存护肤品297

根据皮肤选择化妆品298

正确使用发用化妆品298

根据年龄选择化妆品298

粉底霜不会堵塞毛孔299

几种日常的化妆用具299

并非一定要用低过敏化妆品299

几种常见脸型的化妆法300

戴上太阳镜后的脸部化妆301

文眉是怎么回事301

眼线的一般画法302

调整双目距离的眼线画法302

眼影的一般画法303

如何美化口唇303

纠正下斜眼的眼线画法303

中年妇女如何擦眼影304

中年妇女如何描眼线304

如何修饰眉毛304

中年妇女如何使用唇膏305

老年人化妆法——“由下而上法”305

孕妇不宜化浓妆306

浓妆艳抹损健康306

后记307