《养生与健美方法1000例》

一、保健1

微量元素与健康1

人体必需的微量元素——硒1

长寿维生素2

核酸有助于延长生命2

摄人核酸不足会加速衰老2

体内水失衡与衰老3

“却老圣药”——枸杞子3

减缓衰老的妙药——骨头汤4

勤用脑能延迟衰老4

饮水疗法延缓衰老4

防衰健身法5

智力发育关键期的营养5

变声期的声带保护6

揉腹的保健作用6

中药洗浴健身心6

按摩增强记忆力7

强身健体热沙浴7

牙龈按摩四法8

健齿七法8

摩耳健身法9

勤动手指能健脑9

保护腰部的几种方法10

足部保健十法10

气味对人的影响11

太阳黑子活动期的衣食住行11

劝君常吃“长生果”12

在低脂饮食中可以吃鸡蛋12

五味与健康12

明目降压决明茶13

常吃红糖有益健康13

低盐保健康14

观鼻子知健康14

毛发稀少与疾病14

毛发过多与疾病15

冷开水泡粗茶能降血糖15

唾液的功用15

酒精消耗与乳腺癌无关16

疾病与忌食16

心脏病人的饮食17

菠萝能缓解冠心病的发作17

鱼油有助于预防肿瘤扩散18

癌症病人的蛋白质补充18

肝病患者少吃富铜食物18

手术病人宜补锌19

减少食糖量有益健康20

强噪音可导致突然死亡20

不利于健康的生活方式21

哪些人不宜作日光浴21

过度的皮肤曝晒易患胆结石22

警惕舞厅激光对眼睛的损害22

久坐有六弊22

吃饭看电视与消化道疾病23

切莫长期服用维生素和微量元素23

刮舌苔有损味觉24

过多洗澡减低皮肤抵抗力24

运动后不能马上洗澡24

热水浴有损男子生育力25

“饭后百步走”缺乏科学性25

冠心病人尤忌“饭后百步走”26

警惕卡拉OK病26

切勿忽视“磁饥饿症”27

长期饮酒使智力衰退27

嗜酒与骨质疏松27

抽烟对神经系统的影响28

滤嘴香烟害更多28

吸烟对药效的影响29

吸烟危害视力29

运动过后吸烟害更大30

瘦人抽烟人更瘦30

不要克制身体的自我保护30

不待疲劳便休息31

午睡对健康有益31

尽量满足自己的午睡欲望32

午睡的时间和方式32

人生一乐——打哈欠33

不妨“伸懒腰”33

笑亦应有“度”34

孩子晒太阳时应注意的事项34

阳光与婴幼儿的健康35

儿童脑力发育决定于食物35

婴幼儿的进盐与健康36

女性一生要补钙36

噪声对妇女的不良影响36

房事后要冲洗阴道37

男人也要有“用水”的习惯37

妊娠妇女应保持良好的心绪38

孕期的运动及注意事项38

孕妇不要随便用药39

孕妇少食盐的妙法39

孕妇睡眠的正确姿式40

精神因素引起早产40

妊娠期不宜剧烈运动41

剖腹产并非最佳分娩方式41

妇女更年期的饮食41

更年期勿滥用“壮阳药”42

更年期妇女宜补充雌激素42

永葆大脑的青春活力43

中年人的自我保健43

人到中年有“五戒”44

保健的最佳时间44

中年脑力劳动者的锻炼45

中老年人应注重腰部锻炼45

中老年人每天平躺几次有利健康46

人到老年防贫血46

老人“三慎”可延年47

老年人坐着打盹有损健康47

老人补充维生素C好处多48

玩玩具有助于防止早老性痴呆48

老年人尤应保持大便通畅49

老年人补锌可防癌49

用气功治病是否还需要吃药50

夏天戴无形眼镜须知50

绝经后期及老年期保健50

进入老年期的妇女该如何保养52

老年妇女应警惕“津液不足”52

正常的性生活有益于身心健康53

老年性常见病患者如何保持性生活53

丧偶老人再婚有益健康长寿54

老人太瘦不长寿55

老年人保健十忌56

老年人呼吸养生法56

老年人养生十六宜57

老年人节日八忌58

老年人洗澡五忌59

老年人合理饮茶法59

老年人要保持充足的睡眠60

睡眠是健康长寿的必要条件60

老年人睡皮褥子好61

老年人看电视的注意事项61

警惕“老年电视腿”62

二、运动62

体育助长身高62

运动可降血脂63

体育锻炼能增强自制力63

运动可预防糖尿病64

交替运动可预防骨折64

锻炼能促进戒烟64

体育运动能使性生活更美满65

兵乓球运动能矫正假性近视65

运动可降低结肠癌发病率66

弹性跑步增进老人健康66

锻炼能改善妇女雌激素水平67

老年人的锻炼及注意事项67

老年人锻炼须护腰68

老年人不宜在晨雾中锻炼68

老年人跳迪斯科的利与弊69

老年人简易保健功70

内脏下垂与仰卧起坐71

身心双益的倒后运动71

跳绳可健脑72

晨练前宜先饮水72

如何判断合适的晨练运动量73

慢性病人的跑步运动量73

跑步的环境选择73

晨跑后不宜再睡觉74

中老年人不宜空腹晨跑74

老年人运动与营养的关系74

冠心病患者的冬季锻炼75

冬季跑步中怎样呼吸75

早餐前的三项活动75

散步气功76

游泳的持续时间和距离76

女子锻炼应注意膝关节保护77

肥胖者不宜做登梯锻炼77

老年人关节功能锻炼操78

三、预防78

谨防颈动脉硬化78

警惕动脉硬化的合并症79

缺铬与动脉粥样硬化79

滤嘴香烟会加重动脉硬化80

警惕高血脂80

降脂应防意外81

警惕无痛性心肌梗塞81

中年人谨防隐性冠心病81

缺铜易患冠心病82

低镁饮食与冠心病82

冠状动脉硬化的预防与冷水浴83

冠心病患者慎用亚硝酸异戊脂83

预防冠心病要从小做起84

喝茶能预防冠心病84

中风的信号——眩晕85

牛奶对预防脑中风有益85

高血压可能是遗传病85

高血压家族成员不宜多吃盐86

高血压病应随时治疗86

降压过度会中风86

高钙低盐能抗高血压87

钙能使血压下降87

切莫忽视老年人房颤88

老年人应提防饭后低血压88

左心衰竭的表现89

吃多脂鱼可降低心脏病再次发作率89

身材矮小者与心脏病89

酒后低血糖症及其预防90

食物种类与阑尾炎90

老年性黄疸患者应警惕癌变90

老年人颅内肿瘤的信号91

乳腺癌与饮食习惯91

久坐不动易患癌92

肺癌源自空气污染92

宫颈癌与缺乏叶酸有关93

缺铁者易患胃癌93

便秘与老年性痴呆症和结肠癌93

结肠癌能遗传94

钙质的补充与结肠癌94

体表色痣癌变的自我观察法95

多吃新鲜蔬菜防癌95

大蒜有明显的抗癌功能96

常吃萝卜可防癌96

大量进食食物纤维能防癌吗97

食管癌的预防97

海藻类食物能预防乳腺癌98

综合防癌十二法98

空气污染易使儿童患耳疾98

小儿牙颌畸形的原因99

儿童也应检查胆固醇99

脂类食物能导致性早熟100

发育期的少女应注意补充钙质100

抗癌药会引起流产101

产前应用抗生素能降低新生儿死亡率101

饮酒影响后代出生时的体重101

妊娠菌尿及其预防102

足够的钙质可减少分娩疼痛102

产后少奶的原因及预防102

哺乳妇女要预防腰腿病103

哺乳期急性乳腺炎的预防103

中年妇女须防“干燥综合症”104

绝经妇女应警惕“返老还童”104

警惕绝经后的阴道出血105

更年期妇女应注意补充钙质105

催眠药对老年人的危害105

老人斑与维生素E缺乏106

耳聋与维生素D缺乏106

维生素A缺乏与蟾皮病106

饮酒要补维生素107

正确饮食可防白内障107

服用维生素C和E可预防白内障108

饭后莫服维生素C108

小白菊可预防偏头痛108

干扰素预防感冒109

抗疟药甲氟喹可引起思维紊乱109

警惕过多摄入锗109

腹泻时不宜多食大蒜110

胆结石及其预防110

拾手睡觉易患食道炎111

食碘过多也会导致甲状腺肿111

从事轮班工作的人易患某些疾病111

输血二公升以上有危险112

四、药用112

芹菜的药用价值112

肉鸽的药用价值112

味精的药用价值113

大豆的药用新价值114

苦瓜的药用价值114

韭菜的药用功能114

葡萄酒有多种功效115

蛇肉的药用功效115

乌骨鸡的药用价值116

龙眼肉的药用价值116

杏仁能降血脂116

蕹菜可治痔疮117

茶水服药影响疗效117

服药不能饮酒117

骨折整复七天后不宜服三七118

服用雷米封应忌食鱼118

激素类外用药的适应症和禁忌症118

前列腺肥大者勿用雌激素药物119

老年人不宜服用大剂量维生素E119

老年患者慎用复方新诺明120

使用大剂量维生素C可引起急性肾功能衰竭120

维生素C不能和虾类食物同服121

维生素B12防治老年性痴呆121

糖尿病人慎用抗生素药物121

心脏病患者的用药科学122

高血压患者的用药122

肺气肿病人慎用安眠药123

神经衰弱者不可乱服安眠药123

孕妇不宜服用大剂量维生素124

链霉素和庆大霉素禁忌联用124

哪些人禁用灭滴灵125

降压药不宜合用的药物125

服西药的饮食禁忌126

警惕杜仲的副作用126

心率过缓者忌用三磷酸腺苷127

服用痢特灵有六忌127

切勿滥用鱼肝油127

小孩不能滥用丙种球蛋白128

服铁剂不必忌茶128

影响药物吸收的食物129

服用利尿剂应注意的事项129

慎用降胆固醇药物130

镇咳平喘药的服用原则130

怎样使用滴耳药130

不要同时服用四环素与硫酸亚铁片131

止痛药的新用途131

警惕停药反应132

黄金与健康132

首饰的医疗作用133

人类健康的保护神——有机锗133

古方药粥六种134

如何吃大蒜方能防癌134

鲜牛奶能杀灭腹泻病毒135

人参不应去芦135

人参可辅助治癌136

煎煮中药勿忘绞渣136

择时服药八法136

颈椎病药枕自制法137

五、治疗137

蒲公英汁治“老眼”137

老年高血压的家庭治疗138

补足钙质可治疗高血压138

睡前补钙效果好139

低血压的防治139

低血压的中药治疗140

肿瘤病人的红血球输血法140

肺气肿患者的呼吸锻炼140

冠心病人的体育疗法141

治老？？尿方141

巧治足癣141

墨鱼骨粉治湿疹142

尿素治疗鱼鳞病142

滴鼻剂治疗尿崩症142

黄鳝治疗糖尿病143

消除鼾声有奇方143

如何消除肥胖性气短143

脂溢性脱发及治疗144

消化性溃疡的药物治疗144

经前期综合症的疗法145

安体舒通治疗女性多毛症145

过敏性鼻炎的速效疗法146

凉水浴鼻防治鼻炎146

牙痛的鼻疗法147

麝香虎骨膏可止咳嗽147

异烟肼治疗百日咳147

四环素可治酒渣鼻148

黄芪泡茶治过敏148

蜂蜜治疗花粉过敏148

消炎痛治癌症发热149

冷疗治头痛149

腰肌劳损的体育疗法149

遗精的运动疗法150

脊椎炎的保守疗法151

眼泪的“疗伤”作用151

小孔眼镜不能治疗近视眼151

儿童弱视的遮盖疗法152

家庭简易热敷153

灭滴灵可治复发性口疮153

落枕的家庭简易疗法153

白血球减少的自疗154

面部神经麻痹的自疗154

多发性神经炎的自疗155

便秘者的饮水疗法155

便秘自疗法155

肠燥便秘的食疗156

肺气肿的自疗156

青少年驼背的自我矫正157

失眠食疗六方157

心脑血管病患者的食疗选择158

感冒的食疗保健158

哮喘病的食疗保健159

性功能不全者的饮食疗法159

妊娠呕吐的食疗160

肾虚腰疼的食疗160

孕妇胎漏吃鲤鱼161

孕妇“子肿”食鲤鱼161

鱼鳞病能根治吗161

皮肤病不能用热水烫洗162

妇女更年期综合症的“汤疗”162

妇女尿道综合症的防治163

外阴瘙痒症不能滥用高锰酸钾163

胆囊结石碎石术的适用范围164

暴发性耳聋不容忽视164

去痛片不能止腹痛165

食物中毒的几种症状及处理165

服药的心理免疫165

莫将肠癌当痢疾166

心律失常都需要治疗吗166

扁桃体切除的适应症167

哪种创伤应打破伤风预防针167

防治颈椎病的颈部运动法167

防治足部冻疮的几种方法168

治疗足跟痛有良方168

醋蛋防治老年病169

老人腹泻自疗169

老人噎食的急救170

前列腺肥大的按摩疗法170

老人简便排痰法171

老年性哮喘的防治171

夏季肾绞痛的防治172

如何防治痱子172

秋季花粉症的防治173

六、居家173

不要忽视居室的色彩作用173

不可忽视的“家庭污染”174

常开窗户保健康174

空气湿度与健康175

起床不宜先叠被175

选择高度适宜的枕头176

莫让居室“灰尘搬家”176

怎样使用地毯177

铺设地毯有弊端177

“凉席皮炎”及预防177

“拖鞋皮炎”及预防178

别忘了厨房卫生178

家庭油烟有致癌作用179

谨防不锈钢餐具危害健康179

不能用洗衣粉洗食品和餐具180

淘米水洗菜可去残留农药180

餐具以白色为佳180

补血炊具——铁锅181

高压锅与食物营养181

应经常清洗水垢181

警惕电磁场的危害182

危害健康的元凶——电子烟雾182

家用电器的噪音及预防183

提防床铺“三大件”致病183

谨防“空调病”和“电扇病”184

警惕“冰箱病”184

家用冰箱应“多冻少藏”184

警惕“鲜花杀手”185

樟脑丸的弊端185

养猫者谨防猫抓病和弓形体病186

养鸽者谨防“鸽子病”186

劝君莫养狗187

鹦鹉可致“鹦鹉热”187

孕妇少看电视好187

少儿久看电视有危害188

小心“太阳镜综合症”188

“自行车病”及预防189

握手致礼的弊端189

货币也是污染源190

莫让孩子久坐便盆190

色素痣多的儿童不宜曝晒190

婴儿不宜睡泡沫塑料褥垫191

婴儿室夜间应关灯191

音乐有益于婴儿身心健康191

小儿哮喘与尘螨192

婴儿不宜食蜂蜜192

勿给婴儿剃胎毛193

父爱更有益于女孩193

减少婴儿夜啼的方法193

最好使用两把牙刷194

普通牙膏更宜齿194

使用药物牙膏的“四不要”195

牙膏不宜久贮存195

酒醉不宜浓茶解196

劝君用膳莫看书196

鲤鱼可以下乳汁196

正确剔牙可护牙197

勿用火柴代牙签197

喝醋不能“化”鱼刺197

凡士林的妙用198

洗发用品的选择与使用198

啤酒去头屑199

太阳镜镜片有讲究199

睡前洗脚去疲劳199

清除脚臭几法200

洗澡的学问200

对付失眠的几种方法200

如何驱散午餐后的困倦201

南北方向睡觉好201

服用维生素B1防蚊咬202

老人牙损可致头痛202

家务劳动不能代替体育202

七、养性203

老年人心理健康能长寿203

情绪能影响健康204

如何保持乐观情绪204

常听音乐保健康205

长叹短吁益身心205

生命亦在于“静养”206

不妨做做“白日梦”206

老人养生有“四戒”207

养生尤须先养德207

心境开阔须“八戒”208

忘年之交防心衰209

延年益寿捉童趣209

孤独乃是长寿敌210

老人尤应防孤独210

如何帮助老人克服孤独感和死亡感210

难享天年十种人211

易患癌症者的性格211

消极情绪有碍健康212

不良情绪可诱发哮喘212

生闷气易患高血压213

冷水敷面稳情绪213

如何克服不良情绪213

消除不良情绪的五种方法214

宣泄情绪念“呵”、“嘘”214

老年人精神衰老的表现215

老年人容易有哪些病态心理215

影响老年人健康的心理障碍有哪些216

如何防治老年多疑症216

如何对待老年人的行为变化217

如何避免伤害老人的自尊218

老年期抑郁症的病因218

老年期抑郁症的表现219

老年期抑郁症患者的自我疗法219

八、饮食220

科学烹调五法220

饮食搭配三则221

健脑的食品221

抗老防衰的食品——酸奶222

饮食应该荤素兼顾222

膳食不可缺核酸222

营养对智力的影响223

儿童长高应补充的营养223

如何保持大米的营养素224

馒头和面条的营养保持法224

鱼肉保鲜最新方法225

吃马铃薯可预防中风225

食用冻猪肉对人体健康更有保证226

喝豆浆三忌226

吃皮蛋谨防中毒227

生扁豆必须熟食227

鲜黄花菜不宜食用227

家畜“三腺”不能吃228

谨防动物肝脏中暗藏的毒素228

急火快炒菜肴有危害229

炒菜应分两次放盐229

海味不宜与哪些食物同食229

颜色鲜艳的冰糕、冷饮吃不得230

白开水胜于饮料230

过食冷饮会腹痛231

酸味食物别多吃231

多吃盐者易患癌231

食用变质银耳会中毒232

端午莫喝雄黄酒232

蹲着吃饭损健康233

方便面中的卫生不容忽视233

不宜用滚沸水沏茶234

哪些人不宜喝茶234

过量饮茶有害无益234

食油不宜久存235

不宜用可乐瓶贮存食油和酒235

合成色素具有毒害性235

炖吃猪肉可益寿236

切勿丢弃葱叶236

骨头汤有特殊功能237

芹菜叶比芹菜茎营养价值高237

自溶阶段的鱼营养价值最高237

价廉物美数猪血238

肉皮的营养与食法238

野生防癌佳果——刺梨239

肝炎病人更宜食用果糖239

脑力劳动者的饮食注意240

早餐不可免240

早餐宜吃含水分多的食品240

什么时候吃甜食有利241

多吃杂粮能弥补营养不足241

五谷不可偏废242

饮咖啡的最佳时间242

咖啡与癌症243

咖啡与经前综合症243

咖啡与冠心病243

咖啡与乳腺癌244

啤酒的利与弊244

嗜酒者警惕慢性酒中毒244

酒精对机体的影响245

过量饮啤酒对肾脏不利245

酒并非越陈越好245

健身饮料——葡萄酒246

价廉物美的食品——豆腐246

蔬菜不宜久洗久泡247

饺子馅不宜拌以生豆油247

菠菜对人体有影响247

菠菜烧豆腐更科学248

菠菜并不能“补血”248

健康之友——洋葱249

苦味食品的功能249

不可等闲视苦瓜249

鲤鱼除筋可去腥250

如何使海带柔软可口250

玉米油可降低胆固醇250

老年人膳食中的糖251

老年人膳食中的盐251

老年人膳食中的蔬菜251

老年人膳食中的钙252

老年人多食蓝色鱼252

香蕉可调节人的情绪252

老年人营养要合理252

老年人食品六宜253

老年人饮食习惯六宜254

老年人的饮食应注意什么255

醋蛋防治老年病256

抗老防癌数肉皮257

延缓皮肤衰老的食物257

老年人可适当吃点肥肉258

九、滋补259

老年人肺气虚的食补259

老年人肺阴虚的食补259

老年人肝阴虚的食补和药补260

老年人肝血不足的食补和药补261

老年人脾气虚的食补和药补262

老年人胃阴不足的食补和药补264

气虚老人不宜滥服人参264

老年人如何进补燕窝265

人参不可滥服265

服用人参不当也会中毒266

青少年能否服用人参蜂王浆266

神经衰弱者勿滥补267

出血病人忌用银耳进补267

产后营养佳品——猪脚煲姜醋267

乌骨鸡的滋补价值268

小儿冬令食补方268

老年人冬令补骨膏方269

掌握好进补时间269

十、健美270

胖，是爹妈给的吗270

导致肥胖症的两种新发现270

营养缺乏也会胖271

两种不同的肥胖及预防271

妇女更年期肥胖的预防272

减肥要诀272

控制饮食减肥的六原则273

不吃早餐不利于减肥273

简便减肥法——提前进餐274

肥胖者不妨常吃冻豆腐274

健美减肥新食谱——橙汁鸡274

绿色减肥法275

防胖的海带梅干饮料275

大蒜可治肥胖症276

减肥不可忌喝水276

辣椒减肥须择时276

女子简易减肥操277

饭前运动最减肥277

减肥妙方数游泳278

呼吸减肥法278

坐立不安减肥法279

迪斯科有利于健身减肥279

减肥药能减肥吗280

“快速减肥法”有危害280

“自我折磨”式减肥不足取281

素食减肥可影响女性生育281

不可贸然选择脂肪抽吸术282

体型丰满是健康的标志282

适当肥胖者能长寿283

适量摄入脂肪是必须的283

脂肪过少能致病284

瘦不一定比胖好284

肥胖与妇科病284

女性最易发胖的时期285

胖瘦适中最相宜286

脂肪并非“苗条”的大敌287

减肥会使人出现皱纹吗287

中年妇女不宜盲目减肥288

什么是“神经性厌食症”288

单纯节食减肥的弊病289

不吃早餐催人老290

正确的节食减肥法291

哪些肥胖症适用脂肪抽吸术291

消除臀部脂肪的体育疗法292

现代女性体型健美的标准293

女性改善体质的三个重要时期293

女子健美的四大忌294

有损健美的几种不良习惯294

女子健美四戒295

怎样使你的手健美295

手指健美体操296

妇女腹部健美运动296

如何“收紧”你的腹部297

如何使臀部丰满297

简易臀腿健美运动298

妇女青春期的乳房保健298

女子胸部健美按摩法299

哺乳无损乳房健美299

怎样使青春期乳房更健美300

怎样护养乳房300

乳小可用隆乳术301

如何使您的秀发如云302

如何保持体型美303

如何美化您的腿和足303

多孕影响健美304

维生素的健美之功305

产后如何保持体型美306

产后健美运动306

跳绳使你体窈窕307

少女不宜久着紧身衣307

妇女莫穿“健美裤”308

牛仔裤有碍健康309

姑娘束腰损健康309

谨防“首饰皮炎”310

不可忽视“高跟鞋脚病”310

穿高跟鞋者宜常作腿脚锻炼311

锻炼会阴好处多312

适当的日光浴使你更健美313

五分钟健美操313

儿童多吃蔬菜能使牙齿健美313

老年人肌肉健美锻炼法314

几种常见的健美食物315

当心泳池水使发黄齿酸315

有效的助长法——悬垂315

什么样的睡眠姿式好316

十一、美容316

如何保护皮肤316

如何保持面部青春317

面部美容的几种方法318

按摩——增强皮肤弹性的良方318

夏日皮肤漂白及去皱法319

夏季如何保护面肤320

秋季护手最重要320

冬季如何滋润您的皮肤321

如何防治“家庭主妇手”321

如何保护和保养皮肤322

怎样防治皮肤毛囊角化323

多吃肉皮可去皱323

如何延缓和减少面部皱纹324

如何使您的皮肤细嫩光洁325

皮肤柔嫩有“六要”325

保养肌肤的最佳时辰326

气盛有损皮肤美326

面容老化与阳光327

干性和油性皮肤的保健327

夏季的皮肤保护328

冬季护肤有妙法328

洗澡与护肤329

皮肤去脂法329

苏打水浴身防衰老330

面部皮肤按摩去皱法330

面部肌肉运动去皱法330

消除皱纹的鸡鱼软骨汤331

怎样去除假眼袋和黑眼圈331

消除老年人眼袋的妙法332

如何对待脱发现象332

头屑过多怎么办332

药用植物预防美容缺陷333

珍珠能防皱润肤美颜334

美容佳品数珍珠334

美容素——谷维素334

如何用柠檬美容335

西红柿的美容医疗价值335

蛋类面膜的制作方法336

乳类面膜的制作方法337

瓜类美容法338

果汁美容法339

牛奶和芦荟美容法339

酵母面膜的制作方法340

面膜的清洁作用341

几种面膜自制法341

几种润肤膏的自制342

如何选择护肤润湿剂342

天然美容品的妙用343

补血艳容的糖水苹果汁343

多吃樱桃增颜色343

黄瓜减肥兼美容344

皮肤健美的良方——药浴344

白嫩肌肤的蜂蜜紫苏酒344

咖啡浴和茶浴可美容345

美容与足部按摩345

如何使皮肤滋润346

皮肤粗糙有良方346

皮肤粗糙多皱食疗二方346

适当咀嚼泡泡糖可美容347

凉开水洗脸美肌肤347

中年妇女美容七忌348

醋与美容348

几种简易美容法348

简易按摩美容法349

国外美容数法349

脸颊修长美容操350

调整脸部线条的美容操350

不可忽视颈部美351

如何保持脖子美351

劝君常做“颈脖健美操”352

保持颈脖皮肤弹性的压布法352

女青年应慎取隆鼻术352

警惕您的脸皮“变厚”353

如何穿耳孔354

做双眼皮手术者宜慎重354

并非人皆可开双眼皮355

手术除皱须慎重355

整形术后应加强功能锻炼356

颈脖的涂擦增白法357

青春疮的预防357

痤疮黑斑能消失吗357

敷脸预防痤疮358

痤疮的果菜汁液疗法358

雄激素分泌量与痤疮治疗358

四环素可有效控制痤疮炎症359

为何有的人用锌剂治疗痤疮无效359

摩面术治疗“桔皮脸”360

脸上为什么会出现黄褐斑360

合理膳食可除黄褐斑361

黄褐斑和黑斑的蔬果疗法361

面部黑头粉刺的蔬果疗法361

治粉刺验方362

蝴蝶斑的病因及治疗362

蝴蝶斑的中药疗法363

雀斑可用冷冻治疗363

雀斑可以根治吗364

雀斑的遗传性和防治364

汗斑的治疗365

酒渣鼻的中药疗法365

婚后妇女酒渣鼻的食疗和药疗365

疤痕疙瘩如何治疗367

如何保护秀发367

如何选择合适的发型368

啤酒可护发368

梳头的正确方法369

洗头的学问369

烫发次数不宜多369

染发可致皮炎370

男青年留须好吗370

男性美容三不宜371

黄牙变白有妙法371

清除牙垢烟渍二法371

十二、衣着372

讲究衣着有助于长寿372

服装色彩可弥补体型缺陷372

根据肤色选择服装色彩373

利用服装色彩表现个性373

中年妇女的穿与戴374

如何选择乳罩374

怎样佩戴耳环375

眼镜与发型和脸型的协调375

真丝服装有益人体376

新衣对皮肤有刺激作用376

提防静电对身体的损害376

紧身裤有碍健康377

羊毛织品可导致皮炎377

高跟鞋的利与弊378

金属首饰有隐忧378

十三、化妆379

化妆的基本原则379

哪些化妆品不宜用379

哪些人要慎用化妆品379

勿用久存护肤品380

根据年龄选择化妆品380

根据皮肤选择化妆品381

正确使用发用化妆品381

并非一定要用低过敏化妆品381

粉底霜不会堵塞毛孔382

几种日常的化妆用具382

几种常见脸型的化妆法383

戴上太阳镜后的脸部化妆383

文眉是怎么回事384

眼线的一般画法384

调整双目距离的眼线画法385

纠正下斜眼的眼线画法385

眼影的一般画法385

如何美化口唇386

如何修饰眉毛386

中年妇女如何擦眼影387

中年妇女如何描眼线387

中年妇女如何使用唇膏387

老年人化妆法——“由下而上法”388

孕妇不宜化浓妆388

浓妆艳抹损健康389

热水浴后缓化妆389

谨防化妆品斑疹390

纹眼线者须审慎390

频繁染发易致癌391

拔眉求美不可取392

当心唇膏中的致癌物392

变质的护肤脂不能用393

化妆品的成分与“化妆品病”393

再版后记395