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第一章 人的寿命1

一、生命的起源1

二、人类的出现5

附录7

三、人的自然寿限7

四、人的衰老10

五、衰老的类型17

一、传统养生思想的产生和养生学的发展20

第二章 中国传统养生学20

二、传统养生学派41

三、传统养生理论47

四、传统养生原则51

五、传统养生方法54

一、气功发展概况67

第三章 气功养生67

二、气功锻炼的特点70

三、气功锻炼的原则73

四、气功锻炼的要领76

五、气功锻炼的基本方法81

六、气功主要功法介绍92

七、常见疾病的气功疗法100

第四章 太极拳健身109

一、太汲拳发展概况109

二、太极拳的特点126

三、太极拳的健身功效127

四、太极拳的动作要领134

五、太极拳主要动作练法138

六、练习太极拳的要点145

第五章 按摩保健162

一、按摩发展概况162

二、按摩健身祛病的理论依据166

三、按摩常用的几种手法170

四、按摩常用的经络及穴位175

五、老年人常见疾病的按摩疗法181

六、自我按摩190

第六章 针灸益寿203

一、针灸发展概况203

二、针灸为什么能健身祛病206

三、针灸常用穴位(见本章末插图标示)214

四、针灸益寿法227

五、常见疾病的针灸治疗230

第七章 饮食调养243

一、饮食养生概述243

二、饮食养生的特点246

三、饮食养生的原则256

四、不同饮食的养生功能259

五、常用食物的养生价值269

六、老年常见疾病的饮食疗法279