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养生漫谈1

一、养生家谈养生1

二、衰老的原因3

三、发福不是福4

四、乐观者长寿5

五、睡眠的学问7

六、生命在于运动8

七、掌握劳逸结合9

八、喝酒的利弊10

九、饮茶与健康11

十、食物与抗癌12

十一、多吃晕腥好不好13

十二、人生七十今不稀14

锻炼16

一、从马王堆保健图谱谈起16

二、人老腿先老17

三、五禽戏18

四、八段锦20

五、床头功十二段锦26

六、锻炼腰和腿30

七、站桩33

八、按跷34

九、简易练功十二法35

十、健身球41

十一、锻炼注意事项42

一、自我按摩的来历44

自我按摩44

二、自我按摩的优点45

三、按摩的生理作用45

四、自我按摩的种类和用法48

饮食与养生59

一、老年饮食与养生59

二、老年饮食常规62

三、老年护生菜64

四、植物胶和动物胶65

五、小米粥能减缓衰老66

六、练功中宜吃与不宜吃的食物67

七、怎样看待补品68

八、营养粥69

气功与应用84

一、气功源远流长84

二、读读《行气玉佩铭》86

三、气功并不神奇87

四、未练气功先练性88

五、子后午前好练功89

六、白玉齿边有玉泉90

七、动功和静功91

八、气功中的异常现象92

九、练功前后注意事项93

十、哪些病可以练气功95

十一、神经衰弱练功好96

十二、高血压患者也可练气功97

十三、气功防治胃下垂98

十四、肺结核能否练气功99

十五、肺气功可预防冠心病100

十六、气功防治胃溃疡101

十七、精神作用与养生102

十八、粗食有益养生103

十九、日光浴104

二十、空气浴106

练习气功的步骤107

一、先清口腔107

二、再添热能107

三、练功注意事项108

四、姿势109

五、调息110

六、胸式呼吸与腹式呼吸111

七、气功入静法112

八、养神与凝神113

九、守窍115

十、意通督任116

十一、气通督任117

十二、“三化”能保健118