《留驻夕阳 延缓衰老的理想与现实》

卷一：人的寿命有多长4

一、人类寿命的演变4

二、人类的最高寿命7

三、人到何时才算老12

卷二：人口老龄化趋势20

一、怎样才算人口老化20

二、影响人口老化的因素22

三、世界人口老化趋势25

四、中国人口老化现状27

一、老化与衰老是不是一回事35

卷三：衰老的定义与征兆35

二、人体老化的时间38

三、生理性衰老与病理性衰老39

四、人体衰老的种种迹象41

(一)身体外形的老化41

(二)身体组成成分的改变46

(三)生理功能的改变48

(四)全身衰老的征象52

卷四：衰老是如何发生的63

一、古老的衰老学说63

(一)中国古代医学对衰老的认识63

(二)国外古代医家对衰老的认识64

二、遗传因素与衰老66

三、各种损伤与衰老68

四、免疫功能低下与衰老70

五、代谢失调与衰老71

六、内分泌功能与衰老75

七、社会心理因素与衰老76

卷五：如何延缓衰老82

一、延缓衰老的基本原则82

(一)延缓衰老的整体性83

(二)延缓衰老的综合性83

(三)延缓衰老的长期性84

二、延缓衰老的方法85

(一)保持良好的心理状态86

(二)健全社会养老保障89

(三)平衡膳食、合理营养是延缓衰老的重要措施92

(四)适宜锻炼有益于延缓衰老102

(五)科学的生活方式107

(六)延缓衰老的药物111

三、如何监测自身的衰老状况122

(一)一般指标122

(二)生理与生化指标123

(三)智力与生活能力指标125